問個重訓動作

雪人Q

雪人Q
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樓主

2015-07-23 9:44

仰躺在重訓椅上

雙手伸直與身體呈直線

兩手握著單個啞鈴

手肘固定

動作上像是那著劍往前砍

只不過是躺著

請問是在練背嗎？

2015-07-23 9:44 發佈

文章關鍵字重訓動作

danielhsin

danielhsin
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2樓

2015-07-23 9:52

雪人Q wrote:
仰躺在重訓椅上雙手...(恕刪)

三頭

viphone

viphone
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3樓

2015-07-23 10:06

這個動作站著練比較好

光看你敘述就覺得有拉傷的危險

3C的世界裡，別滿腦子只想著"超值"。就像無線網路一樣，別人推薦的，只適用在他家的環境，到了你家又是另外一回事。小烏龜牽到北京也不會變成千里馬。

雪人Q

雪人Q
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樓主

2015-07-23 10:14

有點類似不過因該不是

若是練三頭手肘有彎

鬼州

鬼州
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5樓

2015-07-23 10:16

雪人Q wrote:
仰躺在重訓椅上雙手...(恕刪)

背.下胸.三頭都會吃到

danielhsin

danielhsin
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6樓

2015-07-23 19:43

雪人Q wrote:
有點類似不過因該不...(恕刪)

對吼.手肘固定

frankrockheaven

frankrockheaven
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7樓

2015-07-23 23:35

是這個動作嗎？

雪人Q wrote:
仰躺在重訓椅上雙手...(恕刪)

CP03

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8樓

2015-07-24 0:04

(Straight Arm) Dumbbell Pullover

lunarx

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9樓

2015-07-24 1:15

是練胸的，黃阿文教練的書有教到這個動作

鵬爺

鵬爺
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10樓

2015-07-24 7:53

擴大"胸腔"

還能練到"鋸形肌"