關於腹肌的困惑，希望有前輩給予指教

充滿困惑的初學者
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樓主

2015-07-21 23:30

小弟又來請教問題了
小弟我身高180公分，體重72公斤，體脂肪10%
但是我的腹肌還是沒辦法像其他前輩清楚的看見腹肌所以我想請教的問題有以下幾個
1.我的肌肉量不足嗎？
2.還是我要繼續降低我的體脂肪？
3.如果是肌肉量不足希望有前輩可以分享一下怎麼增加肌肉量的「飲食」菜單（小弟我還是學生收入不多買不起乳清）
希望有前輩可以為小弟解惑

2015-07-21 23:30 發佈

文章關鍵字腹肌困惑前輩

CP03

CP03
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2樓

2015-07-21 23:46

貼張照片先.

充滿困惑的初學者 wrote:
小弟又來請教問題了...(恕刪)

L7老頭

L7老頭
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3樓

2015-07-21 23:56

看了你提供的數據以及另一篇的照片，是我比較"困惑"

~樓主這般體格怎麼需要問問題呢~~應該保持目前的運動狀態及飲食稍做調整其實應該就能達標了

linml0125

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4樓

2015-07-22 0:45

充滿困惑的初學者 wrote:
小弟又來請教問題了...(恕刪)

你這還叫不清楚,只是不夠大而已,10%還降什麼,增加肌肉量才是重點

充滿困惑的初學者

充滿困惑的初學者
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樓主

2015-07-22 9:40

剛練完在陰影下才看得見，離開後就有看不見了

adalaj1230

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6樓

2015-07-22 11:27

基本上腹肌要出來

並不是體脂低就夠了

要多做重量訓練

這邊指的是胸背腿腹

不是每天做腹肌就會出來了

全身得肌肉量也要夠高

Franklin09

Franklin09
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7樓

2015-07-22 11:33

充滿困惑的初學者 wrote:
剛練完在陰影下才看...(恕刪)

你的體脂計壞了吧

體脂10%的人不會有那麼大的小腹的

你的體脂看起來在15~20%中間

jia2

jia2
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8樓

2015-07-22 12:04

應該是快樂錶~~ 這看起來真的比較像15~20%
五星文內有照片可以比較一下~
話說我的歐姆龍371 量起來14% 但我跟照片比起來也是接近20%的那個...努力八~@@"

adalaj1230

adalaj1230
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9樓

2015-07-22 12:16

其實不要在乎數據

數據只是參考

用看的比較準確

Cat_Hyts

Cat_Hyts
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10樓

2015-07-22 12:21

看了樓主的照片，

我不敢確定你體脂肪是不是10%?

但是看起來不像~大約15~17%

我想說的是~

其實那只是數據不等於體態~

我想問的是~你是不是很瘦?

全身脂肪都在腹部?

其他都是瘦瘦的?

如果是...

體脂肪可能會在下修一些~

但體態可能不是大家喜歡的，

能否來張全身照~

頭可以遮起來沒關係~

想秀出來也可以喔~