事情是這樣的 發生在上禮拜 4天之前～
那一天推胸後 感覺右邊肩膀 與 胸口 有點緊繃還有點疼痛感，跟平時一樣不以為意運動後會痠疼是很正常。
隔天我在做啞鈴划船的時候就感覺到 右邊就感覺比平時還疼，右胸外側也是有些緊繃疼痛。也是不以為意～想說是昨天的肌酸搞的鬼
結果隔天 睡覺起床 發現起身 右胸外側與右背後方 都會疼～ 當下也認為 這是訓練後的正常現象 只是恢復得比平時還慢而已 =口=
於是後面兩天就也就被逼迫休息 暫時不碰啞鈴...但是
到了今天第4天， 肌酸的痠痛 因該...早就該消退了阿！！！
可是...今天起床 深呼吸 右胸外側就像是 被石頭丟到的感覺 躺平在地板 手放在腦後的仰臥起坐也是會痛！
地板上拉起重物 和 肩膀往後這些動作 右胸外側也會痛
請問這是 運動的時候 是不是我姿勢不對 拉傷了呢．．．？ 還是我該注意甚麼～
已經第4天沒動了 身子骨難耐 請問我目前的狀態 可以做哪方面的訓量呢？
還請各位大大...幫小弟解答 感謝 >口<
另外菜單部分 其實很簡單
對我來說 43kg 槓鈴推胸 已經很緊繃了～ 我就一路 43kg 15~8為一組 跟平時一樣 小於8下我就下重量
下重量以後 繼續同樣的方式 一路推以路退到到20kg
那天推的重量不變 但次數往上加 所以後面幾下都有點算是硬推上去～
本來想說會不會是做得比平時量還多 所以本來習慣的肌群又開始有酸酸的感覺 當下覺得頗爽的 久違的痠痛感
結果到了第4天的現在 深呼吸挺身時 右胸外側還在疼痛 想想會不會是當下已經沒力了還應推姿勢走针還是怎樣 =口=
求有遇過類似經驗 或是 知道大概是怎麼回事的大大來幫小弟一把吧 ～～～我想動阿 >口<
不知道我這段期間該注意甚麼 怎樣做可以讓身體狀態好轉些
能不能做些 二頭彎舉 或是 其他的肌群的運動 還請各位前輩們不吝設的指點一下 我會用心的看完他 ~ 遵守指教 =口=
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