起因是因為從小到大吃不胖一直是個很乾扁的身材
想要有個改變，聽朋友說健身可以有效增重便開始了
開始時 身高176cm 體重53kg
現在已略有進展，176cm 63kg 目標希望能達到70kg
可是因為身邊沒有會健身的人，也沒有多餘的經濟能力買教練課程，所以也不知道自己這樣練到底對不對
目前有些問題想請教各位前輩
1.我目前是混合式的訓練，去到健身房什麼部位都會練
大約耗時兩個小時左右，我是否該改變成分部位訓練?
2.原本開始練的時候覺得能負荷的最大重量進步的很快
但最近開始幾乎沒有前進，重量想再加重也加不上去
請問這樣的瓶頸是否正常?
3.我原本以為像我這麼瘦的身材腹肌應該很好練
沒想到2個多月了還是什麼都沒有，不知是做的量太少
還是我的方法錯誤?
大概每天100下仰臥起坐，50下L型抬腿
4.我一個星期去5天會不會太少? 一次約1個半~2小時
希望各位前輩能給我些指教與指點，謝謝!!!
