到底是重訓可以減肥還是游泳阿

kumajan

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樓主

2015-04-24 13:58

我已經去練重訓一個月了除了感覺很充實之外
體重並沒有減輕耶
後來聽朋友說游泳才可以減肥覺得很嘔
有大大可以提供經驗嗎謝謝

2015-04-24 13:58 發佈

文章關鍵字游泳

小惡魔市集

pkwar.tw

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2樓

2015-04-24 15:24

如果你只想減重,那我建議你,專注在吃的上面就好了....吃的對吃的好吃的適量...好好睡,自然會減重....
運動時間可以省下來....不過就是一般人的體態,但還是會勝過6成人....因為有6成的人連吃睡都掌控不好,長時間下來....

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

asd89839032

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3樓

2015-04-24 16:10

你只要有辦法做到少油少鹽少糖早睡多喝水，不管做什麼運動一定會瘦！

zerokiller

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4樓

2015-04-25 3:08

kumajan wrote:
我已經去練重訓一個月...(恕刪)

記得搭配跑步
對身體比較好，也不用花錢

kohaku_ww

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5樓

2015-04-25 11:07

我重訓1個月
吃不算少，但也沒以前多，飲食就很普通的外食族，而且一定有宵夜！
我１８３ｃｍ從８８公斤掉到８６公斤
所以你說重訓能不能減肥？
話說我討厭有氧，所以我一點有氧運動都沒做~

順帶一提我的目標是增重，所以我超嘔...

L7老頭

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6樓

2015-04-25 11:10

運動什麼不重要，重要的是保持運動的習慣，另外做飲食控制就能達成你的目標。

突然讓我想到~之前有位網友號稱研究減脂10年的提供的~~水煮雞胸加青菜白飯.....

007 james

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7樓

2015-04-26 3:08

kumajan wrote:
我已經去練重訓一個...(恕刪)

每天吃基代以下
減低蛋白質醣類
行有餘力加有氧
晚上肚子餓別吃
喝水喝到飽
這樣減重效果飛快

但良心建議千萬不要真的這樣做

長river

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8樓

2015-04-26 10:29

你是想要減肥還是要減重? sorry

個人覺得重訓是比較難變輕的，有時候還會變重
不過有重訓會讓你身型看起來瘦一些，畢竟肥肉轉變成筋肉，看起來會結實一些
如果在重訓前後加上各半小時的有氧運動，效果會更好

AQTONMAN

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9樓

2015-04-26 19:42

kumajan wrote:
我已經去練重訓一個...(恕刪)

增重，太簡單深蹲碩大腿，胸推闊肩膀，攝取高蛋白質食物。一個禮拜就可以胖五公斤

wonwonba

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10樓

2015-04-26 20:06

AQTONMAN wrote: 增重，太簡單深蹲碩大腿，胸推闊肩...(恕刪)

太麻煩了

我每天兩餐吃火鍋，一週胖三公斤沒問題