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硬舉椎間盤突出?

LEON5566

LEON5566
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樓主

2015-04-17 11:05

想請問各位

小弟我重訓新手昨天做完重訓
硬舉這個動作
結果好像似乎拿太重(60KG)
做完兩組後覺得腰有點不舒服
做完之後
還有做俯身挺背
以及一些背部的訓練

晚上在慢跑10KM
今天早上覺得下背有一點痛

脊椎的兩側肉有點痛

那想請問不知道是不是硬舉時
腰受傷
還是其實我姿勢正確有練到下背肌肉
所以在酸痛

目前有點焦慮很怕是椎間盤突出

此時我可以繼續做腿部重訓OR慢跑嗎

我該等幾天下背不太會痠再去看骨科嗎

2015-04-17 11:05 發佈

大天空
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2樓

2015-04-17 11:35

LEON5566 wrote:
想請問各位小弟我重...(恕刪)

先去照X光吧......

我之前也有類似經驗....

經診斷是肌腱拉扯導致發炎...

3週後痊癒........

台北廚餘
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3樓

2015-04-17 11:36

現在應該還好,等老一點你會比較有感.不管你怎樣用護具,重訓我認為不太可能避免椎間盤凸出.我重訓都很少會做到硬舉,也都有椎間盤凸出了

LEON5566

LEON5566
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樓主

2015-04-17 11:37

大天空 wrote:
先去照X光吧......(恕刪)

你好感謝經驗分享

那你覺得我要先過幾天看是不是持續會痛再去看醫生
還是現在馬上去看

椎間盤突出照X光檢查得出來嗎

lzw0419

lzw0419
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17分

5樓

2015-04-17 12:00

椎間盤突出?

你已經連走路都會有障礙了

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Dang Hsieh
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6樓

2015-04-17 12:25

LEON5566 wrote:
你好感謝經驗...(恕刪)

X光照不出來

LEON5566

LEON5566
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樓主

2015-04-17 12:27

lzw0419 wrote:
椎間盤突出?你已經...(恕刪)

您好

我在猜有沒有可能是輕微的@@

KINGLBJ2332
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27分

8樓

2015-04-17 13:24

LEON5566 wrote:
想請問各位小弟我重...(恕刪)

1.請掛"神經外科"或是"骨科"

2.請照"核磁共振 MRI" (不是X光片)

3.請暫時休息囉^^

大天空
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9樓

2015-04-17 13:26

LEON5566 wrote:
那你覺得我要先過幾天看是不是持續會痛再去看醫生
還是現在馬上去看..(恕刪)

你的身體由你自己決定...

不過若只是肌腱拉傷...

幾天之內一定會好轉...

你得先停止重訓....

另外，當初的物理師有教我吊單槓...

吊著就好...

大概就30秒左右...

一天3到4次....

對於腰後的肌肉有放鬆效果...

pcian

pcian
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10樓

2015-04-17 14:20

一般來說受傷從輕到重是肌肉拉傷->椎間盤突出->骨折

不要自己判斷就醫比較科學

椎間盤突出 X光看不出來要CT電腦斷層

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