過期文章 - Mobile01

lukeinfor_0709

lukeinfor_0709
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樓主

2015-01-29 12:20

過期文章，請管理員協助刪文
感謝管理員

2015-01-29 12:20 發佈

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arielh

arielh
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21分

2樓

2015-01-29 12:35

老實說，還蠻建議找一個好一點的健身教練，好歹一開始有人帶著你練，交一些觀念，當然很貴，但也是看你怎麽想，我大概也是找了小小班(大約一對三左右的班級)私人教練上了兩三期(一期好像八堂沒寄錯的話)，這個費用會比一對一的便宜許多，當然我也沒有很多錢，所以不得已還是沒有持續下去，但教練教的一些觀念跟動作非常實用，我現在自己上健身房，健身房裡其他的教練朋友會告訴我我的動作做得很正確，我也是弱雞等級開始的，跑過半馬、可以舉槓鈴約四十公斤，到現在還沒有大受傷過，我個人覺得我的教練費用花的非常值得啦...如果一不小心受傷然後一輩子都要擔心這個擔心那個，我覺得那真的才是得不償失

我沒有想要兜售你什麻，教練也沒有付我錢，但如果你有興趣你可以問我，我之前的教練有自己的健身中心現在，在古亭站附近，當然，自己找也是可以，網路上其實挺多的...要不然台北市市立健身中心也有體適能教練我覺得可以參考看看

leonheat03

leonheat03
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文章編號：54262565

90分

3樓

2015-01-29 13:11

去運動中心上課吧,有專門的教練會帶你一些基本的動作，你也比較不會受傷
萬華運動中心的教練感覺挺不錯的
10堂課要1萬塊，不過你可以先上體驗課程看看

tekken

tekken
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7105分

4樓

2015-01-29 14:42

伏地挺身一下都做不了的人

這不可能吧

Poki39

Poki39
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93分

5樓

2015-01-29 15:15

我覺得你可以從最基本的徒手訓練開始...先練肌力和耐力

伏地侹身1下都不行，那採半跪姿呢
仰臥起坐可以也可以改用抬腿或空中踏步
再來練深蹲或跑步
可以去拉單槓...拉不上去就反向操作吧，
用跳的輔助拉到最頂後稍稍撐一下，再慢慢放鬆下來

以上先以5、6成強度訓練，就是可以每天訓練
不用一次到位，還不到做1休1或休2-3天的程度
酸痛2-3天以上，對新手來說只是受傷風險高及浪費時間

火焰黃金犬

火焰黃金犬
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61分

6樓

2015-01-30 8:59

狗狗覺得可以先從核心肌肉開始練起，youtbe上很多影片可以學習，練核肌不求速度要受傷很難
核肌強了再進行其他運動可是事半功倍的啦

鬼州

鬼州
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310分

7樓

2015-01-30 9:03

放鬆去健身中心玩玩吧,去搞懂每種機械如何運作(1.問教練 2.問正在做那項器材的前輩 3.仔細觀察別人怎麼使用)

一個寒假的時間

改變不了什麼身材

但可以改變你的心態

用這個寒假,看能否對運動產生興趣

能持續地動下去才是王道

a8sky

a8sky
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35分

8樓

2015-02-01 11:30

我也是固定在士林運動中心待了快半年還很菜

建議剛開始一定要找教練一來學習動作這是網友交不了的

二來建立自信第一次進入那種地方真的要有勇氣太多怪物了

在來最重要的教練課貴的要死會更逼你要規律訓練不然之前花的都白費了

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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21分

9樓

2015-02-02 0:01

lukeinfor_0709 wrote:
自從我小時候貪玩，從...(恕刪)

寒假.....

樓下大大麻煩接力

鬼州

鬼州
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文章編號：54311915

310分

10樓

2015-02-02 8:54

a8sky wrote:
第一次進入那種地方真的要有勇氣太多怪物了

...(恕刪)

我從來不覺得進健身房運動要什麼勇氣

10幾年前我什麼都不懂就進了健身房

就一直持續到現在

什麼怪物,我只看著他們的身材眼睛直發亮