小弟有從事 10KM 路跑，也有從事徒手重量訓練。
因此對於路跑與健身(重量訓練)都算經驗豐富。
常看到有氧運動族群在酸鍛鍊肌肉的人，
更常看到重量訓練者訴說有氧是多糟糕與無效的運動。
各大運動論壇也到處都有文章，
發文說有氧不好的，看來源與作者都是重量訓練的人。
發文說健身不好的，也多是跑者。
其實我個人經驗，兩者樂趣不同，訓練後得到的幫助也不同。
很奇怪，為什麼大家都要瞧不起對方呢?
你的用戶 wrote:
常看到有氧運動族群在酸鍛鍊肌肉的人
更常看到重量訓練者訴說有氧是多糟糕與無效的運動。
真奇怪，大部份的重訓者都會搭配適度的有氧運動
還真沒看過有人批評「有氧是多糟糕與無效的運動」
到是很多一個禮拜運動沒幾次的人在問說跑步會不會腿變粗或掉肌肉之類的
會酸鍛鍊肌肉的到是有滿多的
1、體脂肪高於健康標準的
2、很想運動很想減肥(重)但還一直都沒開始的人
3、有在運動但不到訓練的地步
原因通常是：我不想變成很大隻(金剛芭比)
你的用戶 wrote:
各大運動論壇也到處都有文章，
能不能貼幾個討論串讓小弟增廣一下見聞??
你的用戶 wrote:
發文說有氧不好的，看來源與作者都是重量訓練的人。
發文說健身不好的，也多是跑者
例如攻擊有氧運動的:
1.心肺運動8個秘密
http://www.don1don.com/archives/32700
2.有氧運動最燃脂？2迷思報你知
https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1412497103.A.0B7.html
攻擊健身的也很多，不外乎是危險、只在乎外表等等，就不舉例了。
你的用戶 wrote:
例如攻擊有氧運動的:...(恕刪)
第一個網站連結的 那8個點 有一半是在開玩笑 甚至只是要湊數的根本沒參考價值
但是其中第1點 體重過重的人 做有氧運動真的很痛苦 而且風險性高 效率低
就我本身的例子來說 的確是事實...所以一般來說 不管是健身 還是 有氧 都應該要併行
差別就在於你的目的 還有你的方向.....或者你目前的狀態
我想 有在健身的人 大部分的普通族群 絕對不會忽視 有氧運動
一個 體脂肪10~12% 體重達到自己的標準值 圍度也夠 剩下的只是不斷的鍛鍊肌肉強度
那麼有氧運動對他來說 當然就比較不需要接觸
但是一個體脂肪20%上下的健身族群 再重訓之於 加入點有氧運動 提高心肺功能
也是很不錯的選擇
就不要拿狹義的且主觀的思想 來討論了......
內文搜尋
從 APP 打開
X