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PrankCat0514

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樓主

2014-09-26 23:39

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2014-09-26 23:39 發佈

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ninja780216

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2樓

2014-09-26 23:54

騎單車游泳都不錯
先把運動養成習慣比較重要
先練背吧你前面負擔好重

CP03

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3樓

2014-09-26 23:59

不會,
要到練胸大的強度,
以你的水準早在百米之外就已經跟啞鈴投降了...
而且以你的水準,
你的手會先練到舉都舉不起來,
胸還練不大.

等你俯地挺身可以隨時趴下去就 100+ 可以開始先擔心胸會不會練小,
等你還可以堅持下去也許就可以練大了.
又大又硬.

PrankCat0514

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樓主

2014-09-27 0:06

非常感謝XD 原來先小才會大!!!
不過我也覺得我弱的很應該不用太擔心
明天就去嚐試看看!! 謝謝 XD

oreille

oreille
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5樓

2014-09-27 0:06

不要相信沒有根據的說法

練胸肌胸部變大是誰說的，請她把練胸肌前跟練胸肌後照片來瞧瞧
練胸肌只會緊實
而且...妳體脂肪很高，降體脂的同時胸部的脂肪也會減少
一邊練胸肌一邊降體脂胸部會縮一點
但是不穿衣服時胸型會堅挺好看
絕對比現在脫光衣服兩坨肉攤在那好很多

(( 過來人的心得 ))

Qchai0909

Qchai0909
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6樓

2014-09-27 0:20

健身是很深奧的學問~我...可以免費親身指導..... 謝謝指教

海天藍邊

海天藍邊
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7樓

2014-09-27 0:45

加個有氧吧放寬心的去練女生要長肌肉很難的

wahiko

wahiko
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8樓

2014-09-27 0:46

看照片還不錯, 但運動是好的, 少點體脂多點線條會更好看
游泳30分鐘才400M有點太慢了, 感覺運動效果不大
想要游泳可以找我, 免費提供教學

tekken

tekken
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9樓

2014-09-27 6:44

一天做核心運動30分鐘
一天跑10KM@1HR內

只要能到這種程度
肯定身型好看很多

至於指導就留給其他網兄了

妳目前的手臂可能快比我粗了（逃走）

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

clairee_wen

clairee_wen
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10樓

2014-09-27 7:42

我也是看到有文章寫說練胸肌當肌肉變大，脂肪未降的狀態下，會讓胸部看起來更大。不過女人的胸部重要組成還是脂肪，所以體脂率如果下降，或許胸部就會小一點。

女生長肌肉不容易，所以脂肪變少應該會一起瘦下而變小。胸大肌鍛鍊是能稍微降低地心引力對我們女生的影響吧？

版大如果放的是比基尼的照片的話，想提供免費教學的前輩可能就要排隊領號碼牌了。呵呵…