剛加入健身的新手

darren1980

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21分

樓主

2014-09-24 21:11

最近在努力減肥

五個月瘦了15公斤

剛加入健身的新手

主要是靠騎單車和飲食控制瘦下來

完全沒有在做重訓

後來知道了重訓對減肥是相當重要的

所以決定要做重訓

昨天辦了兩年的健身房會員卡

看了INBODY的報告

我體脂真是高到不行

如何選擇開始健身的方向

希望各位前輩能給些建議謝謝

2014-09-24 21:11 發佈

文章關鍵字新手

lesurekuo

lesurekuo
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3分

2樓

2014-09-24 21:53

168公分,體重84公斤!

這樣來說已經算是超重了,加上對妳肌肉量的評估之下,這樣身形應該是肥肥腫腫的(猜測,無惡意)!

因為是剛剛接觸健身運動,建議你可以先從了解各個健身器材開始,以及訓練動作姿勢開始

另外有氧運動要同時兼顧,飲食上如果有吃高油量,高糖量食物

例如:鹹酥雞月餅洋芋片麥當當等等! 建議這種食物先減半(不要不吃,量或是次數先減半就好)

等過了2~3個月之後,體態會逐漸改變,那個時候再來重新擬定健身計劃.

剛開始接觸健身唯一要注意的是,訓練的量是否足夠與姿勢是否標不標準,以及做與不做.

健身之路是很長遠的,這沒有終點,只有持續!!

一起加油!

andylee6315

andylee6315
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1484分

3樓

2014-09-24 22:15

其實通常講解這張身體組成分析的人都是教練，怎麼會是業務員說不錯，
感覺只是希望增加樓主買教練課的慾望哈哈

pariah.T

pariah.T
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562分

4樓

2014-09-24 22:31

這位大哥您好
你想減重嗎? 你要減重嗎?
我傳授你一個百分之百成功百分之百有效
百分之百營養師不敢告訴你的方法
保證成功保證瘦保證有效保證科學保證健康保證不傷身體

方法如下請看仔細:
從現在開始不要喝任何含糖飲料不要吃任何甜食零食高糖高油高熱量及加工食品
持續半年一定有成果且成效絕對超乎你預期讓你想都想不到

而且我的減重祕計還有第二步
它所帶來的巨大成果足以讓你感激我一輩子
我在01還沒公佈
你想不想知道?
半年後看你的成果再來請教我
我就會告訴你