aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
fusenhanj5 wrote:
...目標是要提升跳躍力
...
可是 助跑起跳 卻和以前一樣 高度完全沒變 就連一點點的進步也沒有
...
是我缺少什麼訓練嗎?? (助跑腳步 起跳方式 等等 已經熟透了)...(恕刪)
如果你的目標是要提升 "助跑起跳跳躍力",
而你又自認 "助跑腳步 起跳方式 等等 已經熟透了",
那你的訓練方法應該是錯誤的.
協調性不是靠重訓可以訓練來的 (反而是有害的).
協調性是要靠反覆多次 "嘗試使用正確的技術" (motorized skill) 來訓練,
其要領是反覆操作嘗試 (或找懂要訣的人教你) 找出最輕鬆最不費力的技術進行你現在想要從事的運動 (所有的運動項目都一樣).
有了正確的運動技術之後再以重訓補強局部肌力.
內文搜尋
從 APP 打開
X