我覺得肚子餓不餓要看體質,有的人容易餓,有的人則不易肚子餓,是不是一餓就要吃東西否則就會消耗肌肉??
還是說餓多久時間以上才會?
正常飲食來說晚上6:00用餐和早上7:00用餐 中間應該至少有空腹12小時,所以可以說不要餓超過12小時就不會消耗肌肉?
例如一些情況
1.如果每天有吃到基本代謝 1800卡 都沒做運動的話 到晚上10-11點就餓了,如果在吃東西超過基本代謝就會變脂肪??? 那樣不吃是不是一樣會消耗肌肉,如果當天晚上又需要熬夜就會更餓,
2.感冒發燒或腸胃炎時有吃藥,這段生病期間通常會吃比較少或者是吃不下,而且竟然可以都不吃卻不會感覺到肌餓,所以就變成說 即使不餓,可是因為吃不到基本代謝一樣會消耗肌肉? 或者難的放假日睡到下午自然醒,睡覺時都不覺得餓,一樣會消耗肌肉?
3.躺在床上失眠時肚子也會開始慢慢餓,該爬起來吃東西嗎?
容易餓體質到底該不該吃? 吃了怕變脂肪 不吃怕會消耗肌肉
我吃的東西都很規矩 肚子餓時都只吃:低脂牛奶.無糖豆漿.全麥小麥吐司.水煮蛋
正餐就是少油少肥肉多蔬菜
謝謝
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