小弟有爬了很多01的文,
看到許多前輩有也提出背肌的問題
有看到一篇是說背肌練了都沒甚麼感覺
後來拉下去看各位大大的建議與指導
昨天興沖沖地跑去健身房試!!
做了滑輪下拉和槌式坐姿划船機
以手肘當引導
盡量體驗背肌夾的感覺
是非常有感覺!!
只不過,,,
感覺跟腿和胸,三頭,二頭,腹肌 爆掉的感覺不依樣...
今天早上起來
斜方那邊是蠻酸的
而背部也很酸
只不過是酸的感覺!跟胸部那種有點酸+一點點痛,撕裂感的感覺非常不同!!
不知道各位先輩練完背肌的感覺是如何><
小弟一直不知道這感覺是不是有練到...
因為已經抓感覺抓了一兩個月了
也有買黃阿文的書來看(拉背筋的方式很有用
又或者沒感覺是因為背肌還沒出來,
所以體驗不到所謂的感覺??
請大大分享背有練到的感覺
小弟感激不盡><
附上兩張弱背照(真的超弱
9/18更新
之前聽了CP03, 湯瑪斯,CohibaSmoker, ....前輩(有好多..
練到昨天 終於發現一些小訣竅與感覺了
現在被練完都是隔天轉身感覺闊背會痠 ,
手舉起來拿東西,感覺也會痠(大圓肌??
先在這邊謝謝各位前輩><
附上弱成果照(至少我覺得有長出一點點東西@@??
