我想要變胖，請問啞鈴或是游泳適合嗎？

我是就讀大三的男生，因為大一大二的時候壓力較大、社團活動一大堆，日夜不正常導致說體重降了不少，去檢查發現是腸躁症要慢慢調養，現在只剩下55KG左右(177cm)，像根竹竿一樣，而我想趁這個暑假努力增重，目標65KG

現在作息都挺正常的，醫生叫我不要吃宵夜，所以都是8:00 12:00 4:00 7:00各一餐，份量也不少

但我對運動沒有甚麼特別的概念，好像很多人都用運動減肥，那甚麼樣的運動才能增肥呢？
我前陣子都是一周四天慢跑10圈，但我發現好像不增反減
後來嘗試在家做啞鈴運動和伏地挺身，但才剛開始不知道有沒有效果，這推薦嗎？
如果說要增胖的話，游泳會不會是個途徑？要怎麼遊(時間多久)才能有增重效果呢？