全身只有肚子大，能做仰臥起坐嗎？

小天天4014
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樓主

2014-05-28 23:08

看了好多文章，都沒定論，有人說越做肚子越大，有人說不會。
我知道搭配上有氧運動才是最好，想確認一下，麻煩解惑。

當沒搭配有氧運動時，只做仰臥起做，是否能讓肚子變小？

Ps我身高175，體重67，四肢很瘦，肚子極度肥大，不求腹肌，只求褲子變鬆。

2014-05-28 23:08 發佈

文章關鍵字全身肚子

傑克主任

傑克主任
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2樓

2014-05-28 23:14

我有試過

當然不行... 肚子還是一樣大

大概一天做個100下仰臥起坐分2批做完

最後每天10K慢跑快速消掉肚子

bonet

bonet
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3樓

2014-05-28 23:21

應該是說仰臥起坐是練腹肌
但是你肌肉增加
肥肉卻沒減少
只會看起來更大
減肥肉就是靠有氧
單練腹肌是不夠的

海天藍邊

海天藍邊
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4樓

2014-05-28 23:45

https://www.youtube.com/watch?v=xfpMD4-KmlA
這個應該可以減肚子吧??

rtbu

rtbu
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5樓

2014-05-28 23:47

肚子大? 本身飲食平常嗎?有沒有便祕?

如果是下腹大的話有可能是宿便造成的吧

diken0955

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6樓

2014-05-28 23:48

慢跑+A8分鐘BS全程做完.......

小天天4014 wrote:
看了好多文章，都沒定...(恕刪)

qoodasho

qoodasho
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7樓

2014-05-28 23:48

你要不要先去醫院確認一下是肝病還是肥胖造成的

jimmypp

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8樓

2014-05-29 0:09

小天天4014 wrote:
看了好多文章，都沒定...(恕刪)

年齡大了，皮鬆了，跟脂肪無關一般無解

zoe am

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9樓

2014-05-29 0:30

我覺得，多跑步，或快走，先消些體脂肪。
飲食要控制。
像我愛喝啤酒，吃過飯愛坐著，肚子也很難消

1007

1007
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10樓

2014-05-29 0:33

還是要強調沒有局部瘦身這回事啊~

四肢瘦，肚子大!!!
檢視一下長期以來有沒有這些習慣:
1.吃東西吃很快
2.常常吃過飽太撐
3.姿勢不良(駝背)

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