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長槓硬舉跟壺鈴硬舉的差別

勤奮小書生

勤奮小書生
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樓主

2014-03-29 9:51

請問長槓跟壺鈴的硬舉有沒有差別阿哪種會比較好?

壺鈴
https://www.youtube.com/watch?v=9kKLxAj8Q3E

長槓
https://www.youtube.com/watch?v=Ecol9vxPgGc

2014-03-29 9:51 發佈

文章關鍵字差別

chesterhsu
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2樓

2014-03-29 13:33

壺鈴硬舉只能算熱身跟起手式吧
重量不是很夠

小闊

小闊
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3樓

2014-03-29 21:21

小弟個人淺淺見

一開始小弟是用壺鈴抓硬舉技巧
因為剛開始小弟左手較弱一些

長槓會讓我有點左右不平衡

就變成姿勢不正確而傷到腰或背

後來各種訓練左半部都多做1~2組後
左右不平衡的狀況改善許多
中間試著開始用長槓訓練
反而長槓變的比較順手
可能是肩胛骨那裡用力方式的關係

還有因為壺鈴不好取得
連健身房都不是這麼常見
所以之後就都用長槓也較好控制重量
(沒壺鈴事實上側抓啞鈴也不是不行

)

僅供參考

滾來滾去

AlexHuangTW
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4樓

2014-03-30 9:16

說起來也沒有什麼比較好或不好
同樣硬舉的基本動作和該注意的姿勢都差不多
槓鈴因為會卡到腳所以重心較難抓對初學者來說
壺鈴擺腳中間較容易了解提起重物的感覺
要讓初學者熟悉臀部發力動作的話
使用壺鈴會是很好的選擇

勤奮小書生 wrote:
請問長槓跟壺鈴的硬舉...(恕刪)

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