啞鈴深蹲的問題請教..

國產凌凌漆

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樓主

2014-02-25 6:47

想請教各位前輩,因為小弟是在家健身,在做深蹲的時候啞鈴總重量是80公斤,同樣80公斤的重量效果是不是

比不上槓鈴深蹲,不曉得版上是不是有前輩在家裡靠啞鈴深蹲也練得很好的? 謝謝

2014-02-25 6:47 發佈

文章關鍵字啞鈴問題

pkwar.tw

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2樓

2014-02-25 8:30

80公斤啞鈴深蹲,我很好奇,你啞鈴怎樣常

時間拿在手上?

這年代,原諒別人,等於做濺你自己阿...

ululant

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3樓

2014-02-25 8:36

如果80KG你用槓鈴可以蹲20個，用啞鈴一樣可以蹲20個，那麼對於腿部來說就沒差。
甚至，在同樣重量下，你用啞鈴練，還能多練到前臂、斜方。

國產凌凌漆 wrote:
想請教各位前輩,因為...(恕刪)

瘋狂鐵仔

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4樓

2014-02-25 8:50

ululant wrote:
如果80KG你用槓鈴...(恕刪)

是我看錯嗎？80"公斤"的啞鈴？
還是80磅的啞鈴

亞玲怎麼做伸蹲？拿在手上直接蹲嗎？

整個聽起來就是很怪！

如果可能可否拍張照片來看看！

略懂！啥都略懂！

國產凌凌漆

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樓主

2014-02-25 8:55

pkwar.tw wrote:
80公斤啞鈴深蹲,我...(恕刪)

我就一手各拿一個並沒有舉到肩膀上....

ululant wrote:
如果80KG你用槓鈴...(恕刪)

感謝u大我甚至有想買深蹲架在家裡練...您是在家練習的標準阿..

noyigi wrote:
最近在山姆伯伯看到的...(恕刪)

您好,這我也有看到過...感謝

coffeot

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6樓

2014-02-25 9:02

noyigi wrote:
最近在山姆伯伯看到的
http://www.unclesam.cc/blog/three-levels-of-dumbbell-squat/
供您參考(恕刪)

一樣也是在家鍛鍊的新手
我也分享一個山姆伯伯的文章
http://www.unclesam.cc/blog/5-superior-single-leg-exercises/
五個單腳動作,第一個動作不負重就夠練了
加上您現有的啞鈴
應該可以練很久很久很久很久了

國產凌凌漆

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樓主

2014-02-25 9:02

瘋狂鐵仔 wrote:
是我看錯嗎？80"公...(恕刪)

兩個啞鈴加起來接近80公斤...動作請參考網路上啞鈴深蹲,小弟還是幾個月的資歷就不獻醜了...

當然不是舉到肩膀上的動作..

cha_hong

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8樓

2014-02-25 9:05

國產凌凌漆 wrote:想請教各位前輩,因為小弟是在家健身,在做

一手90磅，兩手180磅

好樣的

100分

evazx

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9樓

2014-02-25 9:15

80KG喔
我最多每手50磅
合計100磅
但是才沒幾下手就拿不住了耶
後來用拉力帶才有辦法拿
真是強啊!!!

國產凌凌漆

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樓主

2014-02-25 9:17

coffeot wrote:
一樣也是在家鍛鍊的新...(恕刪)

感謝~~山姆伯伯的文章也是我參考的對像..我有時也會上健身房使用練腿的機器,但不是史密斯機