各位好～
我從以前就有斷斷續續地在做健身，可是不知道為甚麼，我體重一直上不去，再加上我最近腸胃不適，體重一下子從56公斤掉到48公斤，全身像塊排骨，實在是讓我心情不太好。
最近我搬回老家，身體調適好後就想要找一家健身院去做運動，想要重新把體重與身材練起來。所以我想要問問各位不知道有沒有甚麼"能量棒"可以建議給我的，以前教練建議我吃高熱量高蛋白沖泡補給品，可是我實在不喜歡，所以這次就想要改吃幫助健身的能量棒，所以請各位幫我建議一下，多謝～～!
PS. 我也有在網路上尋找適合我的能量棒，可是好像多數的能量棒都是為了長時間的有氧運動而設計的（例：慢跑 騎腳踏車），所以我有點擔心會不會沒有適合健身的能量棒...
當初是覺得市面上的能量棒超貴 又加很多有的沒的才想自己做
材料很簡單 香蕉 大燕麥片 裝飾榖物(南瓜子 芝麻 亞麻仁籽..等等)
香蕉去市場買那種快爛掉的 特價超便宜
買來放到袋子壓爛 然後加入大燕麥片 裝飾榖物(材料店都有賣 網拍也有)
我是會再加全麥麵粉 太乾會再加一點豆漿或牛奶
把材料全部弄在一起攪均勻送到烤箱 或是放在平底鍋烤一下就完成了
之後再看你是要片狀 還是棒狀 自己拿菜刀去裁切
一次做大量也沒關係 可以拿去冷藏或冷凍
我自己放冷藏一個月也沒什麼問題
無糖無鹽無油無蛋 高纖營養也很健康
不用擔心沒味道難入口 光靠香蕉整個就很夠味
口感外頭是脆的 裡頭有點軟Q
因為榖物放超多要咬很久 我大概吃兩片配一杯豆漿就飽了..提供給你參考
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