今晚十點下班之後照安排好的課表做重訓
一口氣拉完十下單槓之後突然喘不過氣來
然後我佷用力呼吸
此時心跳加快 ，胃部有點抽筋的感覺
接下來四肢發麻頭部也發麻
手麻到握拳無法張開當下有種往生的感覺
之後請家人叫救護車
到了醫院醫生診斷是換氣過度
在醫院調了2個小時的呼吸才回復正常
請問版上前輩們有無相關類似案例
或是重訓時如何調整呼吸 ？
感謝指教
地獄的燒先草 wrote:
今晚十點下班之後照安...(恕刪)
我遇過2次類似情形。但和你有一些不同。
發生的情形不是做重量訓練。
有充分熱身與運動前2小時有吃飽。
2次都是強度拉很高且持續一段時間。
發生時，呼吸急促、心跳降不下來，人已經停止運動，心跳還是降不下來。
大約過了20分鐘後才開始降心跳。
整個過程，心裡會很恐慌。
所謂的爆心跳，大概就是如此。
結論：訓練不夠，不要硬更。
jerrysceam wrote:
我跟樓上的觀念是一樣...(恕刪)
肌肉收縮的時候吐氣.
http://www.youtube.com/watch?v=1qabQ7UrMaw
BENCH PRESS - Inhale as you bring the weight down towards your chest. At the bottom, you should have a full breath of air, as you get a nice stretch in the pectorals. As you push the weight up, exhale that breath, finishing your exhale at the top of the movement, while you squeeze the chest muscles.
(http://www.freetrainers.com/c/fitness_guide_faq/fitness_faq/breathing_while_exercising/)
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