重量訓練完之後多久洗澡比較好~

alanhuang2013

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樓主

2013-08-20 9:30

各位大大~
請問因為我們工廠17:30下班就開飯~我一般大概在18:30開始做運動~請問是要先吃飯還是先做運動啊??
請問在做完重量訓練之後多久沖澡比較好(1.做完大汗ing時洗~2.做完等呼吸正常後洗~還是有其他建議).~是先吃東西還是先洗澡~(在自己家裡做)~謝謝~ 謝謝指教

2013-08-20 9:30 發佈

文章關鍵字訓練重量

Thomas8610

Thomas8610
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2樓

2013-08-20 9:38

alanhuang2013 wrote:
各位大大~請問因為我...(恕刪)

吃完飯一個小時候再做運動，不然重訓強度太大會吐出來 XD

先運動再吃飯? .... 肚子餓怎麼運動?

我是運動完等呼吸正常就去洗了

speculate_about

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3樓

2013-08-20 13:24

alanhuang2013 wrote:
各位大大~請問因為我...(恕刪)

我等身體發熱自然降溫後才去洗.

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alanhuang2013

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樓主

2013-08-30 10:49

謝謝各位~

alanhuang2013 wrote:
各位大大~請問因為我...(恕刪)

idtw

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5樓

2013-08-30 12:39

alanhuang2013 wrote:
各位大大~請問因為我...(恕刪)

三天後再洗最健康

briankan

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6樓

2013-08-30 14:27

等心跳恢復平穩就可以去洗澡了，
不要洗冷水澡喔

ipad168

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7樓

2013-08-31 20:41

alanhuang2013 wrote:
各位大大~請問因為我...(恕刪)

下班前先吃點東西充飢，做完訓練沖完澡，等半小時再吃晩餐，我的感覺⋯

羅羅亞．索隆

羅羅亞．索隆
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8樓

2013-08-31 23:21

1.強度問題，運動前當然要先吃點東西啊！！不然你哪來的能量消耗呢？

訓練完1小時內再吃東西，做足能量的補充。。。

2.重量訓練完，先做一下緩合動作，接著伸展一下，就可以去洗澡了。

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

luther0911

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9樓

2013-09-01 0:34

運動完後可以即刻洗澡

唯一一點別沖冷水澡會傷到筋路... 請使用溫水沖澡再泡個熱水更好!

幫助乳酸代謝

yumeettef

yumeettef
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10樓

2013-09-01 13:18

小小建議，下班後可以先留點飯菜(清淡為主)，運動前可以先吃點小東西墊墊胃，讓運動時有熱量可以消化，運動完可馬上去洗澡(請注意水溫)，吃飯盡量在運動完內一小時吃完，記的不要吃太油膩，腸胃比較好吸收。