小弟在這邊想詢問幾個喝高熱量乳清蛋白的問題
小弟目前身高體重 180/55 BMI 16多，所以當兵體檢時是替代役體位(不知是好是壞...
然後會想喝高蛋白不外乎是想"增重變胖"
那我也爬過很多文章
很多大大說運動量不夠喝這麼沒意義、不是喝這個就會長肌肉等等
那我也很明白我自己的運動量沒有非常大
這邊說明一下我的運動
仰臥起坐、啞鈴練大腿臀部(單腳跪然後起立)、啞鈴墊腳(小腿肌)
啞鈴手臂肌肉(二頭肌?)、啞鈴胸肌、啞鈴背部
基本上是這兩類，然後一天做一類或者隔天做，一次三組一組10-15下
平常會跳繩增加心肺
但重點來了!!!
我這樣持續做了3.4個月一公斤都沒增加
是有變結實，但像我這種很瘦的人大家還是覺得很瘦...
那大家可能會問我的食物怎麼吃
我一天基本上固定吃四餐 早中晚消 (我還在讀書，晚上有打工，下班回來會來友吃消夜習慣)
如果吃飯，白飯都兩碗，青菜吃不少，那因為家庭因素，所以"肉吃非常少"
(有想過是不是因為肉吃得很少所以蛋白質不足沒辦法變胖...)
那之前也前有吃過中藥和乳酸菌之類的東西，也都沒用
那高熱量高蛋白這種東西我已經知道非常久了，但無奈價格遲遲無法入手
也看到很多文章的說明所以也很猶豫
那到現在我已經試過很多方法，剩下這個方法沒試過
所以想來這邊詢問大家，有吃過的大家，建不建議我買來試試看(因為小弟是窮學生所以比較謹慎)
我知道光喝這個沒辦法長肌肉，但我現在需要的是肥肉!!!!!!!!!!!!!!!!!!
因為我真的非常想變胖，我很討厭大家用那種驚訝的眼神看著我說你怎麼那麼瘦...
我自己也知道我真的不是普通的瘦，我敢說我的四肢尤其是腳絕對比一般瘦的女生還細...
所以基本上我都不穿短褲出門... (有需要可以附圖..哈哈)
所以請大家小第一些建議，拜託了
