重訓也一段時間了。最近想搭配乳清蛋白飲品，來試試看。
所以在網上做了一點功課，但是網路上高蛋白飲品品牌種繁多，同個品牌中又有許多不同的系列。
目前的疑問是，我看大部分的乳清蛋白飲品主成分都是 濃縮乳清蛋白(whey protein concentrate)+分離乳清蛋白(Whey Protein Isolate)混合一起的配方!
我網路上看到的好像是說 分離乳清蛋白比濃縮乳清蛋白分子小也比較好吸收!?
我看到ALLMAX有一罐是 全部都是 分離乳清蛋白(whey protein concentrate)，會不會比一般的好?還是其實都是大同小異的!!?
濃縮乳清蛋白(whey protein concentrate) 和 分離乳清蛋白(Whey Protein Isolate)的差別是什麼?
perryHsiao wrote:
濃縮乳清蛋白(whey protein concentrate)+分離乳清蛋白(Whey Protein Isolate)的差別是什麼?
這邊有說明,
http://www.2buildmusclefast.com/2011/04/whey-protein-isolate-vs-whey-protein.html
簡單的說喝哪種都可以,
其實只要攝取的蛋白質量足夠,
什麼快速吸收與否並不重要,
對於有乳糖不耐症的人來說,
Isolate 可能才不會喝了拉肚子,
因為 isolate 的乳糖成分幾乎都已經去除掉了, (詳細還是要看各廠牌規格)
isolate 因為也因為製成的比較麻煩也比較貴.
像偶最近就改喝 isolate 因為偶知前喝普通的後來就狂拉....
perryHsiao wrote:
重訓也一段時間了。最...(恕刪)
如果預算足夠可以買iso
預算不足就concentrate就很夠了
iso的價錢幾乎是concentrate的好幾倍
所以就是看個人需求而已@@
***而且說真的目前並沒有證實說iso可以幫助長比較多肌肉就是了
至於為什麼會拉肚子
因為空腹喝這個=空腹喝牛奶的意思
給你一些價格參考:
Optimum Nutrition Gold Standard 100% (concentrate): 10磅 我買大概80~85美金
Dymatize Elite Whey (concentrate): 5 磅 我買40元美金
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