如果有不妥之處請各位提點謝謝
----以下開始---
從小時候開始我就是吃不胖的體質(其實是腸胃過於敏感)
小時候因為非常喜歡運動(游泳 籃球 網球 羽球 排球)
又不喜歡在運動完後吃飯所以造就了..
身高184 體重62的身材(最右邊那位是小弟)
此時的我因為準備研究所考試 其實很荒廢運動這方面
身材方面只能用排骨精來形容
考試一考完
先開始從胸肌 腹肌開是練起(仰臥起坐跟伏地挺身)
,約莫兩個月
看到這裡有人就會問怎麼不上健身房,因為我沒有朋友在健身房的 而且我對自己瘦巴巴的體格很沒自信
想到別人都舉很重 我舉很輕面子就有點掛不住
某天晚上我在爬文看到瘦子如何變胖的文章,那篇文章大概是闡述代謝太快吸收不好的瘦子應該是要變壯 配合少量多餐的飲食,才能讓身形看起來漂亮
隔天我馬上鼓起勇氣走進學校的健身房,開始問學校的健身指導員問題,
前面一個月都是在熟悉動作沒有壓什麼重量,因為學校沒有史密斯,只有啞鈴槓鈴和機器,一
開始對初學者還說全部都很困難..
此時體重約64KG
礙於我們學校健身房只開五天 所以我把我的菜單分成
星期二 胸
星期三 背
星期四 手臂 (三角肌,三頭肌,二頭肌)
星期五 腹肌,下背
星期六 腿
每次做前半小時會喝乳清蛋白(普通乳清非高熱量) 做完後一小時內吃東西(以正餐為主)
又過了一個月 肌肉稍有雛形了
這時候開始就是我很享受的時候,在健身房裡認識了很多同好,會一起相約,一起幫忙,
可說是讓我繼續健身的動力!
此時約四個月
體重來到68~71
接著7月接了一份工作 游泳教練
由於不習慣一天泡水工作動輒七小時 導致三周瘦到64公斤(還有重感冒)
不過隨著身體習慣了工作,增重又變得不那麼困難
這周剛好是我上健身房健身的第24周
體重重新來到67
看完上文
其實我對健身這條路有一點甘苦談,健身真的不容易,每次做到力竭有多痛苦我想很多人很多大大都知道,
不管工作再累上班再累都還是要做,隔天帶著痠痛繼續上班的痛苦..
這過程到現在每個人看到我還是跟我說: 我覺得你應該先吃胖再練肌肉
或者 我想找朋友一起去健身得到的答案是:我不想變得很大隻(這根本超困難得好嗎)
不然就是看到我的身材就說好瘦有點噁之類
聽到這些其實都讓我隔天更有動力上健身房挑戰更重的重量..
結束
希望大家可以給我點建議跟方向 謝謝各位
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9/7更新 體脂肪剩下7.6 體重往下掉了..
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9/14更新
體重68.5
