新手開的運動菜單，麻煩幫忙看看

大家好，這次小弟第一次在貴版發言。
由於小弟實在是有點身材不好....
目前身材172/80
講白一點就是太胖了

所以想利用暑期來減重一下，
這是我目前想的菜單

9：30～10：00 吃早餐
其實小弟不太了解早餐該吃些什麼，麻煩網友補充
另外早餐會搭配著綠茶一起用，因為聽說兒茶素很有幫助！

10：00～11：00操場快走
運動完後補充一杯牛奶以及兩顆茶葉蛋，補充蛋白質。

12：00～13：00午餐
午餐少油少鹽，以蒸煮魯青菜為主。

下午原則上小弟希望是free time

19：00～20：00 晚艙
跟午餐同，少油少鹽以及蒸煮魯青菜為主，另外會搭配綠茶。

20：00～21：00操場快走
運動後補充一杯牛奶以及兩顆茶葉蛋，補充蛋白質。

23：00睡覺
睡前20下伏地挺身、40下仰臥起坐

目前是想說先減至65公斤（算過BMI)
當然運動開學後也會持續
麻煩有經驗的網友幫我看看
謝謝