請問高蛋白食品真的對肌肉增長有很明顯的幫助嗎?

naktim
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樓主

2013-08-03 23:34

請問高蛋白食品真的對肌肉增長有很明顯的幫助嗎?

我本身就是正常飲食然後去健身房慢慢增加越作愈重的普通人
我朋友最近
也是練一陣子而已
但我看他練也頗有成效
他跟我說他都是買一罐3000多還多少的高蛋白
每次運動完都泡那個來喝所以肌肉長超快

說我這樣正常練飲食
很多重量都白推的
回去都不太會長

請問這是正確觀念嗎

所以我也應該要去買高蛋白偶爾喝喝這樣肌肉才長得比較快嗎

2013-08-03 23:34 發佈

文章關鍵字高蛋白食品肌肉幫助

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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2樓

2013-08-04 0:58

naktim wrote:
請問高蛋白食品真的對...(恕刪)

我覺得高蛋白這個字眼看了真的很*

根本沒有什麼東西叫做高蛋白.....

然後導正你的觀念

不正確飲食+訓練+睡覺

一天喝一桶也不會長肌肉的

VIC5168

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3樓

2013-08-04 12:13

naktim wrote:
請問高蛋白食品真的對...(恕刪)

因該講方便..也比較快吸收..你也可以做完種訊馬上吃天然食物..大概吃30g左右的蛋白質..!

GLARC

GLARC
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4樓

2013-08-04 14:02

如果只喝豆漿不依靠乳清蛋白，真的可以練大肌肉嗎？
是不是要更久時間？
豆漿的蛋白質含量好像很少

GLAY的音樂真好聽，聽不膩

Leoooa

Leoooa
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5樓

2013-08-04 17:14

健身不吃蛋白就不會有效果
也沒有哪種蛋白會"增快"長肉的效果(除非你的奶昔裡加了睪固酮或是類固醇
蛋白,就是必需品就是了

你吃蛋白奶昔跟你吃水煮雞胸肉的效果是一樣的,成分是類似的
如果你有時間去弄水煮雞胸肉的話

solo9041028

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6樓

2013-08-05 13:54

naktim wrote:
請問高蛋白食品真的對...(恕刪)

我想問你朋友都是泡多少啊？一匙嗎？
因為我有一罐蛋白素，它的一匙大概8公克的蛋白質，
重訓完喝一匙夠嗎？
不過好像喝太多也會有負擔

真假緣

真假緣
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7樓

2013-08-11 3:38

先求訓練刺機構再講求營養增補劑
以乳清蛋白來說效益在於訓練後提高體內蛋白質的合成效率
運動後當是補充很好的時機不補充有什麼差異蛋白質雖然
合成效率提高但是相對分解效率也提高如果不補充高蛋白
至少要馬上吃東西會減少分解的效率

ssluker

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8樓

2013-08-11 8:02

目前健身用的高蛋白主流都是喝乳清蛋白，這東西就是方便的蛋白質來源，其實食物裡面多少都含有蛋白質，奶蛋豆魚肉類裡面都有豐富的蛋白質，只是大部份健身的人都不希望吃太多脂肪，所以很多人吃「水煮雞胸肉」，如果不嫌麻煩買雞胸肉回來料理這樣吃是不錯的選擇，沒記錯的話100克雞胸肉應該是含有二十幾克蛋白質，這樣的蛋白質量只要喝一杯乳清就可以方便吃下肚了，不過喝乳清雖然很方便，但要小心一天的總蛋白質量不要攝取過頭，每公斤體重每天最多不要超過2克，不然對腎臟負擔會太大。

坂崎Sakazaki

坂崎Sakazaki
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9樓

2013-08-14 3:59

請問我每天天都喝約2500cc的無糖豆漿，這樣會過多嗎？
還是分成2天喝會比較好，還有在練肌肉的我，喝無糖豆漿對健身幫助大嗎？

evas7272

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10樓

2013-08-14 9:05

附上黃阿文教練的網頁

http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/article?mid=17025
http://tw.myblog.yahoo.com/musclecenter/article?mid=19517

吃與不吃,很多人都有不同的想法
但最重要的是有沒有練夠
黃阿文教練今年60歲,一天吃了150克以上的蛋白質
他這樣吃了40年

總在最靜的深夜,會有最深的感動