健身 前 喝蛋白質飲品
健身 後 喝蛋白質飲品
到底哪一個效果最好？
空腹喝蛋白質食品是不是吸收比較差？
GLARC wrote:
健身 前 喝蛋白質飲品
健身 後 喝蛋白質飲品
到底哪一個效果最好？
空腹喝蛋白質食品是不是吸收比較差？
...(恕刪)
我運動前後都喝，但我喝的是高熱量的高蛋白（除了蛋白質，還有小分子澱粉和葡萄糖），運動前喝半份是提供熱量（所以會再加一包葡萄糖），運動後沖涼後馬上喝半份，然後再去吃飯，我會喝的原因純粹是因為可以輕易的獲得大量的蛋白質和熱量（一份670大卡），然後讓身體不要感受到飢餓，然後睡前也會喝半份，因為我很容易瘦，但不容易胖，這是健身房教練說在健身房另一個爆大隻的選手教的，他說人的身體隨時都在消耗，所以睡前喝補充睡眠時身體需要的熱量，加上高蛋白飲品好消化好吸收，所以比較不會對睡眠造成影響
但教練有說，高蛋白飲品只是輔助，三餐的飲食更重要，因為長大不只需要蛋白質
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