一開始減肥方法就是大家口中說的最差勁的減肥方法:節食減肥!
因為這是一般人的觀念，是後來6月的時候看到MOBILE01也有健身版!我就點近來看了
一點近來就看到置頂的5星文章，這時我才驚覺...我的方法跟本是錯誤的
雖然一個月內我重100減到87，但是看了文章才知道我這樣都是減到肌肉!!
所以開始全新的減肥方式，3餐正常吃外加中間還會吃點東西，少量多餐制!
運動前1小時也會先吃根香蕉補充一下，運動完馬上喝無糖豆漿或牛奶+麵包+一個蛋
6月開始我去健身房量體脂肪是25.1、 體重87.2公斤、基礎代謝率1988 (歐姆龍拉手把4點測試那種的)
今天我去量體脂肪是20.1、體重84.7公斤、基礎代謝率剩下1856
我為了不讓基礎代謝率下降調整了飲食，為什麼我的基礎代謝率還是會下降呢?
7月我量了3次都是18XX，都比6月時還少
還有一點，邊健身邊減肥是不是會更難減肥?肚子還是好大一圈，雖然隱約看得到腹肌可是實在不明顯...
體重也幾乎沒降了，一直在84-85左右
每天運動都是下班時，回家作30-40分的重訓然後出門跑步跑5公里以上
請問有哪些地方需要調整?!
練了三個多月左右，請高手指導!
對了!!!這帳號不是本人!是我借朋友的來發文!!我自己的不知道為什麼不能PO文章!!
7/24更新問題
小弟因為在廚房上班，所以上下班的時間和吃飯的時間都跟平常人不同!
我通常9點上班晚上9點半下班，我每天都在8點半吃早餐，可是公司吃飯時間是10點半就吃了，
會不會間隔太近了?
還有下班時間已經很晚了，我運動完(無氧+有氧)通常已經11點多了
這個時候我還適合吃東西嗎?因為我看文章都說運動完一定要馬上補充能量!
可是這樣又很晚了!接近睡覺時間!!這樣會不會越來越重!!
希望板上各位能夠替小弟解惑!!
12/2
訓練半年了，我覺得進步的幅度越來越小了...
背面
前面
比較正面的
家中器材我只買了17公斤可以換槓片的兩個、兩個10公斤的啞鈴
不知道是不是重量不足...我覺得無法在更進步的感覺
我在等公司旁邊的健身房開幕(中力健身房中科館)
看嘉宏大進去健身房變得好讚，我也好想趕快便更壯!
目前168/87~88公斤 體脂肪29.5(家裡的量的 台中不知到哪裡量INBODY，請知道的各位先進可以提供地點!)
最近有養改騎腳踏車，可是又剛好遇到寒流，騎個幾天我就感冒了...最近都只在家裡鍛煉
腳踏車真有趣!可以騎到各種地方!飆速的感覺也很不錯，比起跑步在小地方跑還有意思多了
不過也比較危險...而且多一筆開銷
而且我覺得我脂肪減的好不明顯，只有前三個月比較明顯，後面幾乎都沒差很多的感覺
我通常早餐就吃7-11 的49 或39套餐 飲料都選無糖或牛奶、燕麥類的
午餐就吃公司的，飯比平常少一半
2點休息吃個白吐司或牛奶
4點半又吃公司員工餐
9下班前也是在喝牛奶或吃吐司
回家就是重訓(OR有氧，有時候兩個都做)
重訓完就喝牛奶和堅果類的
可是我覺得體重不減反升，我知道體重變高不一定是變胖，可是我3個月前體重是84左右，現在88左右
我怎麼想也不覺得我肌肉可以長4公斤，所以我覺得我脂肪反而變多了!!
是否運動強度不足還是我吃太多了!?
