金字塔訓練法和固定重量訓練法請益

各位大大好，小弟身高體重180公分80公斤，較有系統的重訓約四個月，目前都使用固定重量練法，大肌群皆為四種動作各五組，小肌群三種動作各五組，每個動作都取固定的重量做8~12下力竭為主，一個動作後面的四五組做不滿8下的情況下會降重量補到12下，而當肌耐力增加每組都能做滿12下的時候會選擇加重得以繼續刺激肌肉，但爬文後發現蠻多前輩都認為固定重量打好基礎後可改為金字塔訓練法，因此我想請教各位前輩，我應該繼續使用固定重量練法(肌耐力增加便加重)，還是改採取金字塔練法呢?而我目前的固定重量練法是否一樣有達到肌肥大效果?謝謝。