請問重訓後該伸展肌肉 or 拉拉筋嗎?

白文e

5分

樓主

2013-07-02 0:38

重訓後隔天肌肉酸痛..尤其練二頭 + 三頭隔天手彎彎打不直
打直會酸痛....我該多伸展一下讓酸痛釋放掉嗎?
我怕伸展完肌肉就變小了...

PS 我目標是長肌肉..

2013-07-02 0:38 發佈

文章關鍵字拉拉筋伸展肌肉 or

407分

2樓

2013-07-02 0:51

白文e wrote:
重訓後隔天肌肉酸...(恕刪)

運動完當然要伸展收操。

至於肌肉會不會變小這個問題，google開站10年了，用一下行嗎？挖鼻孔

有關自行車與重量訓練或慢跑可PM交流互換意見，其他一律忽略之。

21分

3樓

2013-07-02 0:53

白文e wrote:
重訓後隔天肌肉酸...(恕刪)

所謂的伸展拉筋只是減緩當下的痠痛

並沒有什麼太大的差別就是了

而且也並不會影響你肌肉生長

89分

4樓

2013-07-02 0:57

白文e wrote:
重訓後隔天肌肉酸...(恕刪)

運動前後都拉經其實都是好的,
讓你不容易受傷且比較好回復.

66分

5樓

2021-10-01 22:08

伸展不會讓肌肉變小啦! 反而有助於訓練後恢復，甚至讓下次運動表現更好，也預防傷害喔
建議多多拉筋伸展~
可以參考下面兩篇上、下半身伸展方式:
5招輕鬆又簡單的伸展動作，讓你遠離肩頸痠痛、手腕不適
5招下半身柔軟度訓練動作，別再把柔軟度差推給年齡！

請問重訓後 該伸展肌肉 or 拉拉筋嗎?