請問有關腹肌的雛形

風風風風
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樓主

2013-06-03 22:53

小弟170-61體脂9~12
受了大家不少照顧~先感謝一下

小弟有練了一段時間（主要還是跑步）
腹部用力時也有明顯的硬度
但我並沒有摸過實際那種四塊或六塊肌
那種硬度是不是跟我這種有差？

另外謝謝cha_hong的正確的減重及運動觀念彙整文章
因為小弟原本９７公斤後來瘦到６１
但最近一年卻有點節食過頭...常常都吃低於基礎代謝率
想說吃這麼少了...也有練...為甚麼就看不到明顯的變化
今後還是會慢慢爬文~@@~謝謝

2013-06-03 22:53 發佈

文章關鍵字腹肌雛形

Cross Lou

Cross Lou
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2樓

2013-06-03 23:35

風風風風 wrote:
小弟170-61體脂...(恕刪)

都節食過頭了，當然長不出肌肉，要瘦+長肌肉，

每餐基本營養都要有+持續運動。

Cudacke Dees

Cudacke Dees
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3樓

2013-06-04 2:47

風風風風 wrote:
另外謝謝cha_hong的正確的減重及運動觀念彙整文章

你沒看清楚吧...
根本就不應該吃低於基礎代謝.....
還增肌肉...
沒病沒死就算好了.

魔法少女小澤圓

魔法少女小澤圓
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4樓

2013-06-04 3:38

應該是腹肌沒有肌肉

沒建材怎麼蓋大樓呢?

貓在天上飛

貓在天上飛
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5樓

2013-06-04 11:18

風風風風 wrote:
小弟170-61體脂...(恕刪)

吃不夠要怎麼練肌肉，
我每次健身完都吃超多，
但是會避免高脂肪食物。

臭臭的笨蛋

臭臭的笨蛋
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6樓

2013-06-04 12:10

風風風風 wrote:
小弟170-61體脂9~12
受了大家不少照顧~先感謝一下

小弟有練了一段時間（主要還是跑步）
腹部用力時也有明顯的硬度
但我並沒有摸過實際那種四塊或六塊肌
那種硬度是不是跟我這種有差？

另外謝謝cha_hong的正確的減重及運動觀念彙整文章
因為小弟原本９７公斤後來瘦到６１
但最近一年卻有點節食過頭...常常都吃低於基礎代謝率
想說吃這麼少了...也有練...為甚麼就看不到明顯的變化
今後還是會慢慢爬文~@@~謝謝

你自己都說出原因了，吃太少(甚至低於基礎代謝)，這樣哪會長肌肉?

jerrysceam

jerrysceam
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7樓

2013-06-07 17:28

風風風風 wrote:
小弟170-61體脂...(恕刪)

節食基本上是不健康的減肥

身體需要熱量的時候…肌肉往往比脂肪來的可口

所以你長不出肌肉來是正常的…

有些事現在不做，以後也做不了了~