小弟我來發問了...
請教板上的健身魔人，
現在小弟在健身房裡作臥推，假設舉40kg當熱身組〈15次〉，之後往上加到60kg〈10次，肌肉會微酸〉，再往上加到70kg〈僅5次〉，最後加到80kg〈就2次至3次〉！
我想80kg應該是我的90%力量...
請問，因為我想再進步，我是應該在80kg的級數增加次數與組數後才能再往上加重嗎？或在70kg、60kg鍛鍊肌力後再加重呢？
另外，再加槓片的時間點〈80kg↑〉應該是在哪裡？
以上說的，我不太會解釋....所以能看得懂的魔人可以指導一下嗎？感恩！
ps.沒人補...
鐘樓怪客 wrote:熱身不要做那麼多, 你做到會痠怎麼舉重的
小弟我來發問了......(恕刪)
bar *5
40kg *5
60kg *5
70kg *3
80kg *5*3
等到80kg*5*3 舉很標準了+到 82.5KG
內文搜尋
從 APP 打開
X