如題~我閃光算瘦，164 48kg
但是如果從腰部切開的話，上半身跟下半身是完全不同人！
下半身可能是個小胖妹該有的身材，
平常我會逼他跑操場、甚至做些鄭多燕瘦身操，
可是好像沒什麼見效，
我看他很煩惱、我自己也跟著幫她煩惱了，求解！拜託
第二個我本身腹肌一直跑不出來，
量過體脂肪大概14左右、一分鐘仰臥起坐也可達70左右的標準
爬過文可能是體脂肪太高的關係！所以平常我也會去跑操場，但久了下來也沒成效，
不吃東西的時候勉強看的出腹肌、一旦吃飽的時候那個肚子真的是不得了了，
有什麼比較正確的方法嗎？
另外我本身覺得自己過瘦 177/60kg，所以如果增加運動量的情況下，
我怕體重又會狂掉上不去了
我想要增重又想要消體脂肪練出腹肌，求解！謝謝各位高手們
abercrombiee wrote:
如題~我閃光算瘦，1...(恕刪)
你體脂14 身高177 體重60，太瘦了
腹肌不明顯?可能你跟本沒有去練他，
明顯腹肌的條件就是體脂肪，你體脂14應該腹肌應該是看得出來
你說勉強看得出來，po個照片來看比較準 才知道你的問題在那
還有你平常運動的時間長度一個星期幾次強度在那，飲食習慣等等
這樣大家會比較好幫你
lydiamomo wrote:
照片來下吧,光用講的...(恕刪)
好的，照片在這裡，真的獻醜了 @@"
http://ppt.cc/KUKt
11點多的時候有吃過宵夜，所以可能略肥
體脂肪是在朋友家的一台多功能體重機量到的
手要握住桿子那種，不知道是否準確
BryanBobHsieh wrote:
閃光是你女友嗎@@?...(恕刪)
沒錯，閃光是女朋友
但是她平時很懶，沒有督促他是不會想動的，
可是又會一直抱怨說很想瘦 實在是@#$%*
那麼看下來，增重跟消體脂肪 兩者是矛盾的嗎?
Django1988 wrote:
你體脂14 身高1...(恕刪)
我大概是一週三次、然後做Utube上 8分鐘腹肌那種健身
飲食沒有刻意在控制，但為了增重我通常會吃很多餐
飲料可以挑的話會喝牛奶或豆漿
還是需要買個高蛋白來喝比較有效率呢
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