有沒有住新店的願意指導健身器材使用

科科科二號機

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樓主

2012-09-11 10:22

小弟因打籃球的關係一直很想透過健身來增加自己的肌耐力

無奈想上健身房可是有些器材也不知道該怎麼正確使用

或是自己該舉多重還有哪些器材可以訓練腳的力量

想說有沒有住新店的願意一起去新店高中運動中心指導一下小弟,當然票卷小弟出感恩感恩

2012-09-11 10:22 發佈

文章關鍵字新店健身器材

wei0553

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2樓

2012-09-11 22:56

http://ivan1119.pixnet.net/blog/post/20265972

推薦這個部落格，希望有幫助！

鬼州

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3樓

2012-09-13 12:12

科科科二號機 wrote:
小弟因打籃球的關係一...(恕刪)

誠心的建議,直接觀察你運動的時候,身旁幾位你覺得練得很好的前輩

仔細觀察他的動作(做那些機台,做幾下,機台的順序等等)

不懂的便向他請教

這樣簡單得多

不過,別完全複製重量,懂得量力而為,不要受傷

happyrunner

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4樓

2012-09-13 12:51

科科科二號機 wrote:
小弟因打籃球的關係一...(恕刪)

可以參考這些針對籃球員的重量訓練 - Basketball Strength Training。

裡面建議了一週三天的訓練菜單，一三五或二四六，第一和第三次訓練相同，訓練項目的內容請用英文在 Youtube 搜尋就可找到示範影片。其中有一個動作 Hang Clean 是訓練跳躍能力，技巧比較複雜一點；其他應該都很容易理解。

科科科二號機

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樓主

2012-09-13 13:34

happyrunner wrote:
可以參考這些針對籃球...(恕刪)

感謝樓上這幾位建議這星期會先去健身房看看

Why So Serious?