後來才開始有想訓練身體肌肉線條(單車完畢才開始訓練)
所以就買了啞鈴22磅兩支 看YOUTO影片學習
腹肌訓練方法就買網路上一般的滾輪+上自己做仰臥起坐
小弟只想練線條和精壯所以沒在喝和吃高蛋白
做了幾個禮拜 我發現我每次再做仰臥起坐的時候
酸的都不是腹肌而都是腹肌的正後方腰和脊椎那塊酸
只有一開始腹肌會酸痛 但是做久了 感覺一出力腹肌正後方
會開始酸痛 想用腹肌出力卻感覺很難 感覺都是後面在出力
讓小弟很困惑 尤其是用滾輪最明顯 慢慢下去 後面就開始酸痛
都感覺不到腹肌有訓練到 也怕在做下去會身體會受傷
所以都幾乎都只有用啞鈴在練手臂 沒在練腹肌
可否跟小弟說看看這是什麼情況和因素呢?
是我自己一次過量所以導致現在出力點變後方嗎?
想問自己在訓練的大大門或是有專業的教練們幫小弟求解
感恩在先 拜託了
