重訓後頭暈想吐是怎麼了?

ming_ray

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樓主

2012-02-09 10:54

昨天第一次上健身房,教練帶我RUN一次器材,

每樣器材都帶我操作三組,每組15下,間隔休息90秒,

但操作第6至第7項後開始產生不適感,

頭暈,想吐(回家真的吐了)

請問各位大大為什麼會這樣呢?

有辦法避免嗎?

2012-02-09 10:54 發佈

文章關鍵字頭暈

farenzo

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2樓

2012-02-09 11:03

你多久前進食的?
我去健身房一小時內進食也會有這問題,
腦部跟胃部搶血吧!
現在都是在去健身房1~2小時前吃一小餐,
運動完回家再吃主餐!

Heel toe bend symphony?

ming_ray

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樓主

2012-02-09 11:17

farenzo wrote:
你多久前進食的?我去...(恕刪)

前三個小時吃一些些東西,訓練後才吃主餐

eatdabeng

eatdabeng
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4樓

2012-02-09 11:19

會不會是血壓飆高
重訓會讓血壓高起來的..

farenzo

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5樓

2012-02-09 11:39

3小時前進食應該沒問題才對!還是你前一天餓到了?
只能建議你至少先熱身10min再開始訓練,這是一定要的,
其他只能讓身體慢慢習慣了.......

Heel toe bend symphony?

計別情

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6樓

2012-02-09 11:58

操太兇了吧...第一次上健身房就操了20幾組.如果都是操到力竭..哇....?你的教練也太.....你自己的身體狀況沒說我們也不清楚...平常有運動不?
前幾次上健身房都是在熟西器材..抓1RM重量..還有感覺肌肉的收縮...你第一次就開始猛操..難怪身體有反應....但如果熱身不足那就是奴則現象了!

happyrunner

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7樓

2012-02-09 13:05

計別情 wrote:
操太兇了吧...第一...(恕刪)

，結果可能引起血糖過低。

請參考榮總的衛教資訊:

http://homepage.vghtpe.gov.tw/~meta/acom.htm

『容易產生低血糖的情況，包括：接受過高劑量的治療、胰島素吸收改變、沒有吃飯、延遲吃飯、吃得太少、過量的運動、喝酒過多或合併其它原因。』

『低血糖症的人會覺得虛弱、嗜睡、發抖、混亂、饑餓及頭暈。皮膚蒼白、頭痛、激動、震顫、流汗、心跳加速、發冷、抽筋感、突然間的情緒改變及行為改變，例如無事哭泣、笨拙或痙攣性的活動、無法集中注意、嘴部周圍痲刺感等都是低血糖的症狀。在嚴重的情況下，病人可能喪失意識，甚至昏迷的情形。』

『他們可藉由吃或喝一些含糖食物如糖果、果汁或非低熱量的汽水，可在10-15分鐘內情況穫得改善，使用葡萄糖錠或軟膏(藥房可買到)，是目前較為方便又快速的治療方法。』

隨身帶幾顆糖果，發作時吃顆糖果看看；如果有效的話，應該就是血糖低的問題。