滾輪運動可以擁有腹肌嗎?---新增1個月成果照

kaukau1107

kaukau1107
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樓主

2012-01-17 14:44

各位大大
我身高168/62
每天要幾下

方式要怎樣
才會有好看的腹肌

目前我可以直接滾不用跪著滾

附上每天早上50下
晚上50下
但腹部有比較結實..不過腹肌還是很難成型...只有隱約的腹肌
滾輪運動可以擁有腹肌嗎?---新增1個月成果照

2012-01-17 14:44 發佈

文章關鍵字滾輪運動腹肌成果照

a8718319

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2樓

2012-01-17 15:18

腹肌長怎樣好像是天生的@@
你只能讓他明顯不明顯而已~呵呵
腹肌的肌肉群恢復速度比較快
所以可以每天練

做幾下我就不太清楚了耶
我跪著做都有問題哈哈XD
你可以嘗試少下多組
主要是做多
一起加油吧@@!!

jerrysceam

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3樓

2012-01-17 15:34

kaukau1107 wrote:
各位大大我身高168...(恕刪)

有用…但要持之以恆…
168/62…體脂多少 ??

有些事現在不做，以後也做不了了~

mpspplkk

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4樓

2012-01-17 15:49

可以！

但前提是腹肌不能被脂肪蓋住！

每天都做，做到你沒力為止，腹肌應該不會受傷！

3C 阿宅

資深邊緣人

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5樓

2012-01-17 16:42

kaukau1107 wrote:
各位大大我身高168...(恕刪)

重點應該在減脂
把腹部的脂肪減掉腹肌才會露出來
而不是靠單一運動"練出腹肌"

nba1975

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6樓

2012-01-17 16:42

您好，我也有練滾輪，可是覺得腹肌可以越來越硬(用手壓)，但是要消除肚子的贅肉進而達到腹肌明顯突起的程度，光用滾輪來鍛鍊成效有限，必須搭配飲食和有養運動(例如單車、慢跑)，才能達到效果，說的簡單執行起來卻不容易.....

ming0418

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7樓

2012-01-17 16:46

kaukau1107 wrote:
每天要幾下
方式要怎樣

滾到你滾不動為止阿...不然路人甲說滾一千下，路人乙也能一千下嗎..

kaukau1107

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樓主

2012-01-18 9:42

jerrysceam wrote:
有用…但要持之以恆…...(恕刪)

目前體脂肪21~22
練完後自己感覺有隱約的腹肌
但吃飽飯後就比較難看到了

jerrysceam

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9樓

2012-01-18 10:01

kaukau1107 wrote:
目前體脂肪21~22...(恕刪)

有氧多做點…降到14以下，包你滿意…

有些事現在不做，以後也做不了了~

鬼州

鬼州
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10樓

2012-01-18 10:22

jerrysceam wrote:
有氧多做點…降到14...(恕刪)

降到14

就讓我想起湯姆克魯斯

不可能的任務

其實我練得算勤

也不愛吃大魚大肉了

如果還要嚴格的控制飲食

我實在是沒辦法

所以沒有多好的線條,我不怪別的,只怪自己