想讓小腹完全平坦跟有明顯凸出的胸肌

DK24

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樓主

2012-01-12 23:56

這兩者會以衝突嗎?

凸出的胸肌不是說要多大多大
但是就適中好看這樣

然後讓腰瘦腹平帶點腹肌這樣..

目前我是只有小胸肌.. 小腹微凸

差點忘了要問的事情
如何讓小腹完全平坦下來? 我現在只有大概二天跑一次三千公尺

2012-01-12 23:56 發佈

文章關鍵字小腹胸肌

obasoun

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2樓

2012-01-13 8:46

你應該補兩樣

紮實的背肌

精練的大腿

不放心

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3樓

2012-01-13 9:39

DK24 wrote:
這兩者會以衝突嗎?凸...(恕刪)

我的經驗進行式

1.胸肌去健身房認真的做臥推3個月自己跟身邊的人就明顯感受到差別跟進步

2.腹肌努力了快2年了飲食控制也半年了頂多看到淺淺的4塊 4塊下面那邊的肉還不是平平的..還是有點凸起..

目前的運動習慣每週1 3 5健身房2小時左右每週2 4 6體育場跑步1小時up(時速8.8左右)

我是覺得要看到漂亮的腹肌是很難的事情
可是也爬文看過一些人努力3個月就有很漂亮的腹肌...
可能每個人條件不同狀況不同吧..

反正..就是努力做就是了~

afu823

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4樓

2012-01-13 10:11

不放心 wrote:
我的經驗進行式1.胸...(恕刪)

小弟目前也在努力中　
不過我發現補充一些　男性荷爾蒙會有比較快達到目標
之前練很久　沒啥感覺身材變好
但是最近有試吃補充男性賀爾蒙的藥品 (DHEA 兩天一顆)
感覺身材進步蠻多的
不知道　板上的神人有何建議
這樣做　會不會有副作用

聖之殺

聖之殺
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5樓

2012-01-13 10:22

小弟讀的學校
沒事被罰基數
兩個月後胸肌還算能看
同學許多連腹肌都長了

farenzo

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6樓

2012-01-13 10:31

afu823 wrote:
小弟目前也在努力中　...(恕刪)

DHEA是啥玩意兒?
要醫師處方嗎?

Heel toe bend symphony?

afu823

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7樓

2012-01-13 12:07

farenzo wrote:
DHEA是啥玩意兒?...(恕刪)

我是朋友從國外帶回來給我的
國外算健康食品不用醫師處方
但是國內不能賣
你用GOOGLE 一下就知道那是啥東東了

farenzo

farenzo
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8樓

2012-01-17 9:35

afu823 wrote:
我是朋友從國外帶回...(恕刪)

Google過了........
如果不是40歲以上或有更年期症狀的,
還是別隨便使用!

Heel toe bend symphony?

鬼州

鬼州
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9樓

2012-01-17 9:58

努力運動才是最重要的

樓主說的,連一些常跑健身房的人都不容易做到

何況是坐在電腦前打打嘴砲

jerrysceam

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10樓

2012-01-17 11:51

DK24 wrote:
這兩者會以衝突嗎?凸...(恕刪)

弄個課表，然後持之以恆的去做…
除非課表排衝突了，不然是不會有衝突長大的肌肉…
其他的，就交給時間
我最近也要追隨鬼大，要去西門健身院健身了囧
這是條漫長的路…

有些事現在不做，以後也做不了了~

想讓小腹完全平坦跟 有明顯凸出的胸肌

想讓小腹完全平坦跟有明顯凸出的胸肌