最近在健身 想要買乳清蛋白來試試
不知道大家有沒有自己使用過覺得不錯的???
一般練建身是沒有需要也不必要吃乳清蛋白，這就像有人問說該不該吃燃脂劑一樣，
你先上鐵克看看，
確定一下你的等級真的有到需要吃乳清蛋白。(買 綜合維他命 補充營養倒是個很好的選擇)
Karolina wrote:
最近在健身 想要買乳...(恕刪)
什麼時候開始"乳清蛋白"變成練健身的必需品?就像是汽車一定要有加裝"安全氣囊"才行.
20年前練健身流行吃"傷藥""運功散",白飯配運功散等於金剛不壞之身.現在被"乳清""肌酸""燃脂劑"取代,一堆人替它背書.
如果能統計一下20年前吃"傷藥""運功散"的平均壽命和存活率,和正常練健身的比對數據,那一定非常有趣.
,都是在家練點簡單的肌耐力訓練
傷眼Karolina wrote:
最近在健身 想要買乳...(恕刪)
這個說法 是為了反對而反對?
營養成分 白飯 碳水化合物 蛋白質 蔬果 都必須要攝取足夠的量
拿白飯加運功散來比喻 根本就是張飛打岳飛
不補充蛋白質 肌肉又如何生長
空穴會來風嗎?美女裸奔嗎?
拿20年前的阿諾來比?
你又怎知他除了喝牛奶 沒有大啃雞胸肉 牛排 鮪魚
如果平常沒時間也沒人幫我準備肉品調理的話
乳清蛋白 何嘗不是一個方便的好選擇
乳清蛋白 其實不會比較貴 因為你算一算
它的蛋白質含量與售價 不會貴到哪裡去
你喝個一公升鮮奶 蛋白質總含量 也不會超過500cc沖調兩匙的乳清蛋白的總量
喝鮮奶要攝取到足夠的蛋白質總量 會把胃喝到爆
如果真要練出好成績
體重1公斤 每天要補充2到3公克蛋白質 那70公斤的人 要補充到140到210克的蛋白質
喝鮮奶 要喝幾公升才夠這個量 大塊吃肉 要吃多少量
試問有方便的乳清蛋白可以選擇 為何要為反對而反對?
而且 有些人(我個人就是)有乳醣不適應症 喝鮮奶會拉肚子
奶粉沖泡的也會拉肚子 可是目前喝的這個牌子的乳清蛋白
就沒有任何不適應症狀出現
乳清蛋白有分濃縮與分離兩種 也有高熱量與低熱量的分別
請依照自己的體質與需求選擇
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