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目前 170 cm 73 kg 目標 8.31 要小於 60 kg , 也就是要減 13kg 以上, 有大獎來的！( 100.7.29 補充 備註A)
上次 59 kg 那是 20 年前的事情了～～
6? kg 我應該是OK, 問題是最後那第一個數字要變成 5 , 我相信一定很困難, 各位有沒有最後一週必殺密技？
先說... 吃怪怪藥品, 食品的, 或是看醫生花大錢的就不用了
想問問有沒有有經驗的大大... 提供網頁連結參考.
. 剪指甲
. 理髮
. 上廁所上乾淨
. 刮鬍子
. 空腹
. 脫光光秤淨重
以上就不用講了～～ 這是已經是必須的～～
希望透過有效運動之類的減重. 順便練身體, 只是不想練出佔太多體重的肌肉就是了.
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備註A：
100.7.29 有關目標日期 8.31 解釋一下:
是我自己評估定義的啦, 其實原大獎是沒有日期限制啦！～ 主要是我自己好吃, 貪吃, 重吃, 抱持著人活著就是為了吃, 要是要我管控飲食, 其實一週都很難了, 別說一個月了, 這四年來肆無忌憚毫不節制的大吃大喝(倒是沒吃什麼零食, 也禁食泡麵), 靠著騎車由 80 掉到 75, 維持到現在, 說真的 這四年, 女同事看到我這樣吃( 很誇張那種, 吃到即將要難過的那一種), 可以體態還不會變胖, 然後又想想她們自己.... 常常聽到對我說「吃死你～～」 我知道, 她們超羨慕的！～～ 哈哈哈～ 可能有人看到這一段已經知道我是誰了... 好心點, 千萬別透露, 丟公司的臉！
縱然瘦下來, 我知道未來幾天內還是會胖回來個 5-7 kg, 因為我還是會恢復飲食, 我只是想一方面吸收正確可行的方法, 一方面記錄, 討論, 如此而已.
至於 8.31 達成率, 我掐指計算應該有機會, 但是很低！
話又說回來, 這邊騎腳踏車的應該不多, 摩托車環島要幾天 3 天？2 天？那腳踏車咧？您猜要最少要多久？目前我印象中的記憶44hr(含休息睡覺)一直崇拜中, 我只是單純的想, 只要固定消耗的大於吸收的, 維持一個月, 應該有機會的, 只是最後幾天要變態一點, 應該還... 可以吧！
==== 7.28 update ===================================================
我只是想看到秤 5 開頭, 至於之後體重 62, 63, 65 那就可以不理會了
我只知道 68 以下會很困難, 不然我也不用發問了～～～
==== 7.29 update ===================================================
71.7 再四天就看到 6 開頭了, 昨天跑步因為一圈 400M 要跑 10 圈,昨天發現 1 數到 10 很痛苦且漫長, 10 數到 1 , 變的簡易, 且快速.只是感覺啦... 參考參考！
有在想, 是不是應該買個啞鈴形狀的水壺 500cc( 1000cc好像太大了 )兩個, 一手一個,邊跑邊... 幹嘛, 影像還蠻模糊, 沒想到, 倒是跑完可以直接喝掉.
晚上貪吃～本想吃 1,2 塊意思意思一下, 一部小心, 幹掉了據說將近 2 顆水蜜桃( 沒皮沒子又切好了 ), 體重增加了 0.6kg 那水蜜桃怎麼這樣重啊？
==== 7.30 update ===================================================
今天早餐忍不住了, 殺到淡水吃回來～～
中午也順便放縱了一下～～
==== 7.31 update ===================================================
昨天放縱一下, 後果不小～～
但是發現, 再不放縱補給一下, 快要沒體力凹下去了～
昨天第一次淡水來回這樣痛苦(累)
今天一樣行程, 輕鬆愜意！～
晚餐義大利麵, 看起來東西不多(我的食量角度),但是不知為何？有飽的感覺, 吃完直接由店面走回士林
飲食也週休二日好了, 週六上午的淡水騎腳踏車一行, 太痛苦了, 搾不出體力回家
==== 8.02 update ===================================================
飲食週休二日, 把上週整個努力的砍掉重練～～
印象中有一篇報導好像是每胖 7kg,就要割地賠款 0.5cm。
那 ～ 要是減 7kg 不就可以收復失土0.5cm
( 其實到底是多了 5Kg 不見了 0.7cm, 還是多了 7Kg 不見了 0.5cm 已經記不清楚了, 如果是前者, 那減重的動力還蠻大的～ )
==== 8.03 update ===================================================
終於又創新低了～～
我喜歡「飽滿」的感覺, 嘗試一下新的早餐：
「蔬菜沙拉一份」 + 「塗花生醬烤麵包一份」 + 「一個便當的綠豆湯」, 好飽！～
昨天感覺 4000M 已經沒有那麼痛苦了, 天數算了一下, 跟我預期的一樣, 酸痛大概一週, 漸漸的習慣了～
下午茶, K了一堆蛋糕, 因為拿到我的部門, 沒人吃, 距離我又近... 說真的, 又好吃..
唉！嘴犯賤~~
晚上跑步 4000m 有點習慣了, 所以加碼 800m( 算是預計抵銷蛋糕部分 )
目前體重降低進度, 有點小小落後！
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-- 紀錄一下 -- 每天一大早的體重與當天設定吃的, 有異動再來更新
7.27. 73.0kg--
早餐：蔬菜沙拉一份
塗花生醬烤麵包一份
午餐：一個便當
晚餐：「略」
運動：腳踏車通勤(上午 40min, 下午 50min)
晚上額外加碼 4000M 慢跑
7.28. 72.3kg--
早餐：蔬菜沙拉一份
塗花生醬烤麵包一份(給大獎的人熱情免費提供, 感覺有心機, 已經告知次日取消)
午餐：一個便當+ 天啊！～～ 今天有人請客, 一碗麵線+香腸~~(幸好麵線是精緻版)
晚餐：香蕉一根( 運動完時吃 )
運動：腳踏車通勤(上午 40min, 下午 50min)
晚上額外加碼 4000M 慢跑
7.29. 71.7kg--
早餐：蔬菜沙拉一份(明明去電只點蔬菜沙拉一份的)
塗花生醬烤麵包一份
(去早餐店裡領餐點,又多出來的,果然是給大獎的人有心機免費提供,只好吃掉)
午餐：一個便當
晚餐：香蕉一根( 因為這幾天跑步前兩圈好像有快抽筋的感覺, 改成下班前先吃, 再觀察 )
將近 2 顆水蜜桃 600公克( 吃前與吃後的體重差異 )
運動：腳踏車通勤(上午 40min, 下午 50min)
晚上額外加碼 4000M 慢跑
7.30. 71.2kg--
早餐：蔬菜沙拉一份
淡水阿給一份
魚丸湯一份...還加湯
午餐：淡水阿給 一份
紫菜蛋花湯一碗公
下午茶：綠豆湯一碗公
淡水阿給 一份
晚餐：「略」
運動：上午腳踏車上午淡水來回
晚上額外加碼 4000M 慢跑
7.31. 72.7Kg-- 昨日放縱的後果
早餐：淡水阿給一份
午餐：一般午餐( ... 一般碗白飯 2.5 碗 )
晚餐：【Al Dente】雙人異國風情套餐
運動：上午腳踏車上午淡水來回
晚上額外加碼 4000M 慢跑
8.01. 72.6Kg-- 週休二日放縱的後果
早餐：蔬菜沙拉一份
午餐：一個便當
晚餐：「略」
運動：腳踏車通勤(上午 40min, 下午 50min)
晚上額外加碼 4000M 慢跑
8.02 72.3Kg--
早餐：一個便當的綠豆湯
午餐：一個便當
晚餐：吃水梨, 據說有 3 個的量, 因為已經切好了, 外加一根香蕉
運動：腳踏車通勤(上午 40min, 下午 50min)
晚上額外加碼 4000M 慢跑
8.03 71.0Kg--
早餐：蔬菜沙拉一份 + 塗花生醬烤麵包一份 + 一個便當的綠豆湯
午餐：一個便當
下午茶：一堆吃不完的蛋糕... 有吃到飽的感覺
晚餐：香蕉一根
運動：腳踏車通勤(上午 40min, 下午 50min)
晚上額外加碼 4000M+800M 慢跑
