一根香蕉
1匙乳清蛋白粉
半顆芭樂
300cc的水
一瓶小罐的低脂鮮奶
全部打成汁
加CO Q10一顆跟B群一顆鈣片一顆
這樣吃一個月會如何?
還有這樣吃健康嗎?
重訓完30分鐘內
喝一匙乳清蛋白粉
休息3小時後
在吃3顆水煮蛋白
加一塊牛排
一把水煮綠色花椰菜
睡前在喝一匙乳清蛋白
菜單有需要更改的地方嗎?
先謝謝各位
假如要增重的話...過個兩三個月看體重有沒有增加...
這樣就知道適合適合你自己了...
每個人體質不同所需要的量也不盡相同...
還是以自己的身體狀況做判斷最根本...
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