仰臥起坐的時候腹部如何出力才能把身體撐起來？

請教大家
仰臥起坐的時候腹部如何出力才能把身體撐起來？
我在仰臥起坐的時候大腿都會出力
我知道這樣出力是不對的
但是大腿不出力的話身體就撐不起來
有請教過別人，大家都說腹部出力就可以了
也有人說有點像便便時那樣的出力
但是我腹部是出力了，但是好像協調性不好
還是一下都撐不起來，非得要靠大腿出力才行
越來越覺得腹部出力把身體撐起來很抽象

網路上有很多人教仰臥起坐如何做
但是大多是複製貼上的文章
跟我朋友教的方法幾乎一樣
但...我還是學不會"腹部出力把身體撐起來"的感覺
很困擾～
請有撇步的高手幫幫忙解說一下，謝謝囉！