參加 XX健身健身房, 送了二堂教練課程. 原來以為會教你使用器材. 但是卻是推銷比月費高的課程.
我們只是要健身, 又不是參加健美先生. 付了月費, 難道健身中心, 不該主動指導器材的使用重點方式嗎 ?
而是搬出一對一才能不會練錯肌肉 .... 商人 ...
我本身是一位健身教練，我可以用我的角度幫你做解答，你聽聽參考一下就好。
有些健身房的服務比較好，會有專門的人來指導你如何使用器材，但這只是義務性質，就好像你去游泳池並不會有教練免費敎你游泳，你去撞球場也不會有人免費敎你撞球。健身房只是提供器材讓你使用。
你可以問那一些常運動的人，如何使用器材，他們會非常熱意指導你，但是有些角度如果運動不當，可能練出來不是你想要的部位，每個人關節角度有所不同，也有可能會照成你自己關節受傷，所以要多多小心。
每個人的身材都不一樣，想要瘦或是想練壯的部位也不一樣，如果有專業教練帶著你做運動，可以省掉許多時間，也可以省掉受傷的風險。
當然大部分的人是沒有請教練的，要不要請教練決定在你身上，如果你對器材完全不會使用，會建議你先買10堂課左右，等所有器材都非常熟悉，在獨立自己運動。以上這些給你做參考。
johnny337236 wrote:
有些健身房的服務比較好，會有專門的人來指導你如何使用器材，但這只是義務性質，就好像你去游泳池並不會有教練免費敎你游泳，你去撞球場也不會有人免費敎你撞球。健身房只是提供器材讓你使用。
這些義務性質的~只會圍著美眉教~~
的確在健身房裡你總是會看到很多錯誤的姿勢，錯誤的重量，錯誤的練法，不僅初學者會錯，很多所謂或自稱的老手也是錯，後者問題還比較大，因為他覺得自己才是對的。麻煩的是，錯誤的練法經年累月下來，造就了錯誤的體型或暗傷還不自知。
我不知道這些連鎖健身房的教練是不是都是體育科系或運動科系或物理治療科系畢業的，是不是都有專業證照，也不知道目前政府對於這些健身教學提供者是否有證照把關制度，或許樓上的健身教練可以跟大家分享一下。但是我知道我有些朋友後來也「變成」了這些連鎖健身房的教練，但是他們自己在練的時候，有的方法也是錯的。我也在某連鎖健身房待過（已經倒了），曾經聽到教練對學員的教學，也有些地方都不正確。
好的健身教練，一看到你的身形，就知道你需要練什麼，以前哪裡練錯了，全身肌肉的名稱跟部位都了解得清清楚楚，如何練各條肌肉當然也是要很熟悉。樓主不妨考考來推銷課程的教練這些東西。
我也很想找個厲害的教練，來抓出我練錯或指點練不到的地方，但是我不知道在那種連鎖健身房有沒有這種教練。
我個人覺得，樓主如果對基本的健身概念或方法不了解，可以先去加入小型傳統式的健身房，老闆通常都是選手退役的，有的直接幫你排課程（以前不收費現在不知道），還會盯你（偷懶沒去還要被罵一下！），裡面的學長們也比較願意指點提攜。這些人都是對健身運動比較還有熱忱的，跟連鎖健身房裡完全商業化的情況不一樣。等到自己比較有把握可以自己練，自己看書學習後，再去大型連鎖健身房。
No day but today!
ChanSP1970 wrote:
如果這些課程是黃阿文教練親自一對一教，那出雙倍價錢都可以
ChanSP1970 wrote:
老闆通常都是選手退役的
唉..說到黃教練，他的書是我開始健身的第一本參考，裡面知識雖然受用無窮
不過也真的是我健身生涯裡肩膀痛苦的濫觴..
本人健身開始在練肩膀三角肌時，用側平舉的飛鳥練側三角肌，就依照書內指示去練，包含小細節
我記得書內在這動作的解說，有提到舉起在身體側邊時，要保持小拇指高於大拇指，也就是上臂內旋
說這樣可以更加刺激側三角肌，因此我就這樣舉了3年..舉的當下覺得肩膀內有股微妙的酸感，不會痛，但就酸的地方很深層..三角肌明明就是掛在最外側的肌肉，但這感覺卻來自三角肌更內部的地方
我還怕姿勢沒完全照書本內才會這樣，還請同夥幫我觀察，他們也說姿勢很標準，重量也沒拿過重，速度也很穩定
因此就以為是正常的，持續照著書內寫的練-"拿啞鈴的手在側平舉時保持小拇指高於大拇指"
後來開始發現肩膀出現不正常的痛感，有點像拉傷一樣，用手壓三角肌不會痛，痛點來自於三角肌下面的肌肉
後來請教其他專業教練才發現，側平舉時手臂內旋，會讓棘上肌去摩擦肩峰韌帶..棘上肌肌腱久了會發炎
我還照著這樣練了很久..已經變成了慢性肌腱炎..天氣不好時就給我痛一下
我來美國唸書時，請教於學校任教的體育老師 (學校舉重隊的顧問教練)
他才建議我一些避免棘上肌擠壓的練法，不過也因為這舊傷，長期下來影響了我的練習，讓我現在練的很保守..重量不敢上去之類的..(一年前握推就破百，現在還是推一樣重量..不敢衝，肩推也是，側平舉別說了..只敢拿10磅練高RM的..)
我個人是很欽佩這種硬派hardcore苦練風格，也常常拿來激勵自己
不過有時候，專業的知識真的是需要的
至於台灣連鎖健身房的教練，品質不一..要慎選
不思服 wrote:
這些義務性質的~只會圍著美眉教
我加入健身房也有10年了，可能是我很常去運動，一星期最少4-5天，
所以跟教練都比較有認識，問他們問題也都比較不會給臉色看。
bellaliu wrote:
商人的思考模式只會做更少生意
不得不承認現在教練感覺好像業務員，只想著賣課程，都不用心帶學員。
ChanSP1970 wrote:
我不知道這些連鎖健身房的教練是不是都是體育科系或運動科系或物理治療科系畢業的，是不是都有專業證照
物理治療科系畢業的去做復建師薪水會比教練好很多，所以很少有物理治療系的人來當教練，連鎖健身房的教練如果沒有考上國際證照，應該是不能教學生的，如果有人需要請教練，可以去參考一下他們教練的經歷以及證照，連鎖健身房都有一面牆壁是貼教練的個人經歷。
ChanSP1970 wrote:
但是我知道我有些朋友後來也「變成」了這些連鎖健身房的教練，但是他們自己在練的時候，有的方法也是錯的
我2年多前開始當教練，也有幾張國際證照，常常會跟很多健美前輩或是資深的教練討論一些健身的問題，有些人為了要讓肌肉大，不惜用一些很危險的動作來運動，我也是很不認同這樣的行為，但是他只要不用再學員身上，他自己要這樣練，我們也不方便說甚麼。
ChanSP1970 wrote:
樓主如果對基本的健身概念或方法不了解，可以先去加入小型傳統式的健身房
我現在晚上都會在傳統健身房打工，就我的觀察，整家店只有1-2位教練有國際證照，其他人都沒有證照，更不用說是體育學校或是復健治療科系畢業的，有些老闆甚至會直接找會員，問他要不要上班當教練。
如果真的想要請教練，一定要多打聽，每一間健身房都有很專業的教練，但也有很多上課只會跟你聊天打屁都不認真教學的教練，一定要睜大眼，以免花錢又受氣。
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