舉啞鈴,竟不敵保齡球?如何改善？

Mask W
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樓主

2010-08-19 16:58

常舉20P的啞鈴,一次至少也二十下,兩組.
這陣子去打保齡球,原以為有練過,球應該能夠丟的很輕鬆.
但拿了13磅的保齡球,打了兩局,回家後跟以前剛打保齡球一樣,手腕會酸軟.
這是要練手腕嗎？

還有,想用力丟球,讓球很快的擊瓶,看起來很有撞擊力,可是球速還是沒什麼加快...
如同別人躲避球能夠快速殺球,自己很用力丟球要殺,球速卻還是不快一樣...
請教一下高手.

2010-08-19 16:58 發佈

文章關鍵字啞鈴保齡球

tomsymix

tomsymix
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2樓

2010-08-19 17:10

一次 20 下 , 開版大只做兩組嗎 ?

試試看每次至少做六組

然後慢慢做....

很慢的舉起很慢的放下

DOSCO

DOSCO
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3樓

2010-08-19 17:12

兩組也太少了，大大是女生吧?

怕長肌肉嗎?

Bailysu

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4樓

2010-08-19 17:14

因為手指出三指抓13P的球跟出5指加手腕舉20P的啞鈴
看起來丟保齡球比較嚴苛...
如果要練手指頭,就用手指抓啞鈴練指力吧!!

但是,其實我知道原因不在那....

而是你丟球沒用到全身的力(協調性)
我剛開始練也是這樣,但後來手指就不會痠
反而是左大腿會痠(因為沒熱身夠就丟)

這跟丟棒球一樣,下盤跟手擺很重要,基本上丟保齡球靠的是手臂
手指跟手腕只是抓球跟調整方向

還有,不知道你打什麼球?
公球大多孔太大,如果是自己的球就會比較輕鬆抓...
你會聽到"波"的出球,因為手指摩擦力已經幫你抓住球很多
你不用再刻意抓球...缺點是容易破皮!!

Mask W

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樓主

2010-08-19 17:40

樓上大大說的好像沒錯.
三指跟五指有差.
用公用球也有差.
因為找不到跟自己的手很配的球.只能找個好抓的球來丟.
顧著用指力抓球,手就不知不覺的痠了...
姿勢不夠正確也是原因...

以前找到配合的球就能打的不錯...

另外,打球,還要20塊租鞋...有的球館不用錢耶...

現在打球的盛況跟過去差很多.十多年前超多人的,而且很貴.現在就比較正常了...

greatsteve1201

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6樓

2010-08-19 17:58

Mask W wrote:
顧著用指力抓球,手就不知不覺的痠了...

保齡球是用手掌撐球,而不是用手指捉球.
而且擊瓶是靠轉速不是用蠻力.

Mask W

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樓主

2010-08-19 18:26

會這樣想,是看到有的人雖然全倒率普普,但直線往前衝的破壞力很大.
自己也用力往前丟看看,卻沒啥加速.

樓上大大的說法我會體會看看.
十多年沒打了,以前的球感都要重新熟悉.
雖然以前最高紀錄也大多一百多.

以前的前輩說要先練直球.直球打的直再講.現在直球出手後,手都會偏,練習中...

Bailysu

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8樓

2010-08-19 19:07

保齡球極盛期應該是在88年到92年那邊...
我球具是在89年買的!!
當時播保齡球賽最多高達3台,緯來/東森/年代好像都有(ESPN也有)
我全高雄的球館都跑透透,全陽,西北,壽山,九橫綱,尚美,還有中正路那家
那時最便宜打過九橫綱的星期假日早上,一局10元,都打20局左右,打的很爽

但現在很貴...

greatsteve1201

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9樓

2010-08-19 20:02

Mask W wrote:
現在直球出手後,手都會偏,練習中...

直球衝球瓶,你有看過高分的嗎?
了不起來個兩百分,所以你的球會偏未必是壞事.
你可以嘗試站板來修正球碰瓶的點.
請記的出手擲球瞬間,眼睛是看著球道的小圓點.
而不是直視球瓶.希望對你有所幫助.

Mask W

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樓主

2010-08-19 20:18

耶...對.
換個點站. 就適應手偏的症頭. 以前也曾這樣修正過.

"看點丟"這點還記得.

以前的前輩現在也不知到哪去了.雖不認識,但很熱心.
我是在台北打的. 士林、三重蘆洲.

最知名的節目大概就是某人主持的"滾球大戰".那時超夯的.