小弟身高178,但體重只有55公斤~
我食東西的量又很多的,只是怎樣吃也不會肥~
體重也不會增加
小弟主要是想要練胸肌,想到一個型練出來,
其次是想要練上半身的肌肉~
我在上星期買了二個各8KG的啞鈴回來,
但不知道從何入手比較好~
而且正確的動作又是怎樣呢?
在練習的前後,應該要吃什麼樣的食物會比較容易幫助長肌肉?
是最好練習完就吃晚餐或者午餐嗎?
jerryL wrote:
胸肌還是史密斯最有效
史密斯是幹甚麼的????
jerryL wrote:
其他的,,比較沒用
沒圖沒真相
A cup? B cup? or C，D?????
slash.hsu wrote:
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