我是健身的新手
我目前是每週健身兩次 每次約1-1.5小時
已經練三個多月,但是肌肉沒有明顯增大(只有稍微...
)爬文跟朋友都說要喝乳清蛋白
喝過朋友的乳清蛋白幾次覺得還OK~
我身高173體重68.5
請問這樣如果每次健身後喝...因為不想增重太多(2-3公斤還可以接受)
喝乳清蛋白 跟 酪蛋白適合嗎?
乳清蛋白加不加 木瓜酵素又很大的差別嗎?
沒有太多預算想從簡單的吃起就好.....
還是有甚麼適合的配方呢?
煩請有經驗的前輩指點一下'
P.S.我在XX營養網有看分離乳清蛋白 跟 酪蛋白 各1KG 加起來約NT 2000
想說 健身後喝乳清蛋白 跟 睡前喝(因為看肌肉修復是睡眠時間 所以想買酪蛋白)
