16年老G3保養請教

各位車友好

小弟家中有一台車齡16年左右的老G3, ,
因為平常用車時間比較少, 里程只有68000公里

油箱加滿在市區上下班通勤來回共13公里 (平均等紅燈的時間大概4-5分鐘)
大約130-140公里左右要加一次油
吃機油的狀況應該還好, 最近一次換完機油騎五百公里後量油尺感覺沒怎麼少

因為最近計畫想要騎車從
台北 - 宜蘭 - 花蓮
五天來回預計大約要騎600-700公里

開始陸續進行一些小保養
像是煞車油, 換普立珠, 開始用shell ultra 4t 10w/40機油, 汽油精 等等
皮帶在換普立珠時給車行老闆檢查, 他說沒有發現裂痕可以再騎一萬再看看

想請問以我的車況來說
1. 是否適合這樣長時間長距離的騎法 (每天大約 140公里, 大約是平均分配40/40/40/20中間會休息至少半小時)
2. 還有哪些零件或是保養是我在出發前建議一定要做的
3. 出發前是否需要換10w/50的機油? 會對油耗造成很大影響嗎?
4. 以我目前的油耗如果雙載加上一些簡易行李, 在宜蘭-花蓮往返的路線上會不會有沒油的問題?