從出社會就開始每天都要喝一杯咖啡，
沒喝就會想睡覺，但喝了又會睡不好，
每天這樣循環，好累...想戒又戒不掉，
有人也這樣嗎？
還是有人有其他的解法？
1.降低頻率：慢慢降低喝咖啡的頻率，拉長攝取間隔，像是從每天兩杯，降低至一天一杯。
2.用低咖啡因取代：可嘗試用低咖啡因的茶飲來取代咖啡，通常有經過「焙火」程序的茶，咖啡因含量都會比較低，因此可喝烏龍茶、鐵觀音等等來代替。
3.控制攝取量：想戒掉咖啡，可以盡量將每天的攝取量控制在100毫克內。
另外要注意的是，如果本身有慢性偏頭痛，也建議一天咖啡因攝取量要控制在100毫克以內，也就是一杯小杯美式咖啡或一杯中杯拿鐵以內。
林志豪醫師指出，咖啡就像雙面刃，適量的飲用，可以讓人暫時減緩頭痛，一旦過度依賴它們，養成習慣，哪天沒喝反而會讓人出現頭暈頭痛、疲勞等症狀。因此還是要提醒大家，平日飲用時要注意用量，避免長期大量攝取咖啡因！
「大千世界，無掛無礙， 自去自來，自由自在， 要生便生，莫找替代。」
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