尤其當同事們又特別愛揪團點餐、點下午茶時
整天下來吃進去的熱量數字真的很可觀!!
跟大家分享~就算是在外奔波的小小上班族
也可以堅持下去，讓身體狀態越變越好的幾個小習慣
有心想飲食調整的歡迎繼續看下去~也歡迎大家提出自己經驗互相交流~~
~白天的進食順序：菜＞肉＞澱粉，吃到七分飽就好別過量
七分飽怎麼判斷？感覺有飽又好像沒飽就是了
還有在夾自助餐時不知道怎麼分配比例的話
記得菜佔餐盤的一半+肉和澱粉 各一個拳頭
差不多這樣的份量，再依自身的狀況去補充添加
~夜晚睡前盡量讓自己保持空腹
如果晚餐忙到沒時間吃，我自己是睡前也不會再進食
一是因為，少吃一餐其實不會對身體造成傷害(反而較能有足夠時間可以消化 讓腸胃休息) 第二，睡前吃東西隔天起床精神就會很差，屢試不爽!
~定期定次做的事情：每周至少要運動一次、每四個月做一次模擬斷食
運動的好處不用我多提了~但也不能因為一周只動一次就過量運動消耗身體
還是會抓個大約一小時就好，能讓心率漸漸提升的TABATA或是HIIT都蠻推薦
至於模擬斷食就是我定期讓身體排空排毒的方式
畢竟平常都是外食，有太多看不見的添加物被我們吃進去
模擬斷食就是比較健康又方便的調整身體狀態的方式
且這東西是有專利認證的，務必要認清prolon才是正統的FMD(模擬斷食)
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工作再忙，也別忘了照顧自己
畢竟健康才是第一優先~
(別讓賺的錢…都拿去看醫生了啊!?
