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怎麼做可以幫助入睡?

做些舒緩運動、泡澡、睡前喝牛奶
希望這些對你有幫助
最近版上好多人問這個問題,剛剛才回覆了另一位,也貼在這邊給樓主參考。

現在有很多免費或低價的資源可以先運用,例如我個人很喜歡放鬆冥想的 App,Calm、Pause 都是不錯的選擇。

另外我覺得晚上失眠跟白天壓力絕對正相關,建議也可以找人說出來不要壓抑在心中,不然就是躺上床還是一直想,前陣子看心理師有推薦幾個心情抒發的 App,moodii、Here hear 這兩個可以試試,但我用過後個人推前者,跟陌生人聊天有種放鬆的感覺
我也一直為失眠所苦,可以試試睡前聽英文演講TED那種(當初為了想加強英文意外發現蠻催眠的....)
或是用芳療,薰衣草洋甘菊之類的味道~~
做些伸展操~聽音樂~或是來一杯⋯⋯
不要玩手機~會影響睡眠品質的
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