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怎麼做可以幫助入睡?

在家工作的關係,導致作息跟時間感很混亂,而且生活跟工作綁在一起其實蠻沒生活品質...最近有點焦躁失眠的狀況,已經調整作息逼自己在7點前要結束所有工作,8點起床,12點前就寢,即便躺在床上腦子也無法放鬆,還在適應中,不曉得如何改善?
2021-06-28 12:49 發佈
睡前做些放鬆的運動呢?
尻一槍如何???
Joe__Palumbo wrote:
怎麼做可以幫助入睡?

把自己灌醉
別出門喝
在家裡 喝死 自然 就不會 東想 西想
可以嘗試做些運動,
是說睡前好像不要看手機會好睡一點
最近很多專家說最好把休息跟工作的區域隔開來
才不會該休息時卻處理工作,該工作的時候又懶洋洋的
或是睡前不要滑手機之類的但現代人感覺很難做到
留個15~30分鐘做做運動,和緩心情跟思緒
然後睡覺前真的不要滑手機,很難做到我懂,但是越滑越容易睡不著
做運動洗個澡,放個芳香?
小弟會建議
睡前3-4小時 去慢跑或散步(有流汗)
睡前30分鐘 不要用手機
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